→ powerclean:睡一整夜幾個小時沒吃東西直接運動是在燃燒生命嗎 02/28 11:54
推 starahsu:剛起床體內沒有酐醣的情況下重訓會開始燒你的肌肉 02/28 11:56
→ starahsu:等於你重訓是白做的 02/28 11:58
推 starahsu:同樣的 燃燒脂肪也需要醣類 沒有肝醣 只能燒一點肌肉產生 02/28 12:02
→ starahsu:有氧只要不要飯後兩小時內做 都能燒到脂肪 02/28 12:04
→ starahsu:因為飯後兩小時血糖高時 做有氧大部份燒血糖 02/28 12:05
→ starahsu: 內 02/28 12:06
推 starahsu:所以你如果要重訓+有氧 是一定要先吃早餐的 02/28 12:11
推 starahsu:重訓可以壓低你飯後的血糖 幫助後面接著做的有氧 02/28 12:16
推 jaysuzuki:空腹有氧已經有風險了，空腹重訓根本在開玩笑 02/28 13:00
推 solamb:早上至少吃點香蕉在上吧~快速補個power 02/28 13:12
→ stephen23032:早餐省 以後呼吸的次數也省了 不差吃早餐的時間吧 02/28 15:07
→ cosy:空腹做重訓+有氧 是在燃燒生命吧....至少吃些東西墊墊肚子 02/28 15:25
→ powerclean:我每天剛起床都超餓的XD 根本沒力氣運動 02/28 15:34
→ powerclean:如果沒食慾可以吃點較好消化的例如牛奶 香蕉 02/28 15:35
推 axdv1092:沒吃點東西，負荷的了嗎........? 02/28 16:15
推 larry7876:我早上重訓都吃完一份總匯再開始做 早餐整個給力 02/28 21:30
推 Iamjoker:XX1沒吃飯沒力氣 03/01 12:42
→ onexgear:如果可以空腹重訓，那就代表重訓的菜單有成長的空間..... 03/01 23:46
推 hangigi:= =a 我怎麼記得空腹喝牛奶不好消化阿...... 03/02 09:25