[問題] 深蹲當間歇的效果?

[KobeNi (浩呆)]

大家好

小弟因為很喜歡做有氧 也很喜歡練腿

因為上班時間太忙 能重訓和能有氧的時間有限

一周3次 : 胸+肩  背+手  腿  一次1小時內

想在每次重訓完都接深蹲當收操&有氧 (練腿當天看狀況)

以12RM的重量  蹲30秒休30秒 x15~20組

請問這樣可以稱的上間歇減脂嗎

還是算重訓@@?

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◆ From: 60.251.107.150
推 CarlosArroyo:是只蹲十二下 還是重量要拿12RM?
推 p78533578:12RM的重量如果能那樣蹲就不叫12RM。orz
→ Sirctal:不然你就操15RM以上阿
→ KobeNi:是拿12RM 因為30秒的時間只能大約蹲7~8下
→ bofay:你確定12RM 你可以做到 15~20組= =?
→ kee32:我猜重量有遞減,不然根本超人!
→ kodar7544:他還沒實行 y 祇是在想而已
→ KMarx:這樣會超喘的 我休1min就很累了
→ kee32:我休2分鐘都還想吐勒~~~~~~~
推 cystal:練腿不管幾RM 十組以上根本超難
推 kee32:有一種可能，就是每一組都混!
→ powerclean:我常用7成的重量 也是12RM, 每分鐘蹲5下 連續蹲10分鐘
→ powerclean:5下大約20秒就蹲完 這樣還頗累的
→ powerclean:如果要間歇 重量應該要再輕一點吧
推 Sirctal:真的... 我練到5到6組那邊真的就受不了了...
→ baw88:我平常都做十組以上啊
→ baw88:不過練腿就算有點混也是挺累的