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作者Stevenchow (史提芬周)
看板MuscleBeach
標題[問題] 壺鈴到底算不算有氧運動？
時間Wed Mar 13 22:17:44 2013
先講一下小弟平常的運動型態，一般都是有氧3~4次，大概以平均10KM/hr， 跑10~12K不等，然後搭配一週三次核心肌群的鍛練，使用的器材有單槓、雙 槓、W槓跟組合式啞鈴一對。 在月初的時候買了一顆16公斤的壺鈴，結果覺得它的重量出乎意料的沉重，因 為我家比較鄉下，比較不方便去健身房，所以我都是在家裡做重訓，我也有買 一片教學DVD，做了幾次下來之後一直很好奇一件事， 我都是做很基本的 Swing 、上舉和V-up，一個動作約30~40下，做6輪，這樣大概會用掉30~35分鐘左右，測 量自己的脈搏數大概都在140~150之間，這樣算是符合有氧運動的定義嗎？ 我不是要質疑壺鈴的效果，只是純粹好奇，感謝大家解答。 -- ===================================== Anything that can go wrong, it will go wrong. ===================================== -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.18.189
推 kee32:不算，當然不算 03/13 22:27
推 kee32:但是可以消耗很多熱量，所以就別想太多了 03/13 22:31
→ Stevenchow:所以也算是有減脂的效果嗎?? 03/13 22:55
→ cosy:心跳都有140~150 當然有 03/13 23:08
推 yam003:有算啊 03/13 23:26
推 freesmile:算是綜合訓練.... 03/13 23:48
推 alstonpan:盪壺swing應該算是高強度有氧 03/14 00:16
推 kee32:有氧不是只看心跳數吧?還有，其實很難一刀兩斷說啥是有氧啥 03/14 01:58
→ kee32:啥是無氧，比例問題，真要我講，壺鈴偏無氧 03/14 01:58
推 haozhen:壺鈴好用ㄟ 我買一整組 版上竟然有教練說壺鈴沒用 Orz 03/14 09:39
推 recky96:沒看過練壺鈴成功肌肥大，但是有看過練壺鈴瘦身練線條 03/14 09:57
→ recky96:會說練壺鈴沒用,是因為每個人健身的目標不一樣吧? 03/14 09:58
推 cartain:http://ppt.cc/LSgB Steve cotter 03/14 10:36
→ cartain:身材雖不太像健美 但也很威了 03/14 10:36
推 haozhen:Steve cotter 是我的壺鈴教練的教練的教練 03/14 15:34
→ haozhen:只有神而已 03/14 15:34
推 Zingiber:甩壺鈴產生的After Burn 挺威的不是嗎~ 03/14 20:01
推 freesmile:買個心跳表自己量量看.甩壺鈴心跳會飆高 03/15 13:10
推 nikemj23:有氧不就是看心跳數嗎? 12/03 19:54