[問題] 核心plank 棒式

[KobeNi (浩呆)]

之前練啦啦隊

教練把他叫做摩托車

之後才知道叫做plank

會把它排入核心訓練菜單

撐的時候 核心會用力

一分鐘左右會開始抖

想問的是

訓練肌肉不是要讓它有拉和收嗎(離心 向心)

撐在那邊的目的在?

因為沒看過有人拿啞鈴槓鈴撐在那邊的

煩請大大解答嚕

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 60.251.107.150
推 ijchen:知道離心&向心 不錯~ 另外"等張"也是種訓練 不然怎麼會抖
→ rex105:極限伸展的時候 我會等張撐住呀XD 讓肌肉整個大充血 XD
→ ijchen:沒看過拿啞鈴槓鈴撐 是健身房待得不多吧XD 舉不動再撐超操
→ ijchen:講一半被2F的大充血插入了(咦?!)
→ rex105:飛鳥張開hold住 Leg press下來hold住...要死掉了....
→ Keaton0728:肌肉在固定長度收縮叫等長收縮
→ ijchen:樓上正解! 等長才對!!
→ KobeNi:謝謝各位 以前伏地挺身最後一下也會撐在那
→ KobeNi:但真的不知道效果在哪XD 會再去查查-等張-這詞 感恩
推 Zingiber:你用瑜珈的觀念來看待Plank，就可以理解hold住訓練的好處