[問題] 請問有不會使用到腳部的有氧運動嗎

[tcha (天地客)]

各位好:

小弟本來都是靠騎單車做運動，借此順便減肥。也有一些成效。

但是最近可能有點運動過度了。
膝蓋得了髂經束磨擦綜合症，俗稱好像叫跑者膝。

醫生也沒說要多久才能再騎車，只叫我說要多休息。
網路上爬文。少者1、2個月多者半年。
所以至少這一、二個月，無法再利用單車當做運動手段。


一開始有想過伏地挺身或仰臥起坐。
但仔細想想，這2項也是需要用到腿部出力才行 。
在膝蓋還有傷且會疼痛的情況下這2項也不能做啊。
(不過好像也不算有氧運動的樣子)

好像只能買啞鈴來練臂力了(一樣應該也不算有氧運動)

那請問有不會使用到腳部的有氧運動嗎?
最好是能再家裡就可以做的

謝謝

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◆ From: 118.160.170.236
※ tcha:轉錄至看板 FITNESS                                         04/09 22:09
→ zmimoboy:過伏地挺身或仰臥起坐..跟跑者膝應該不太會影響傷勢
 主要是 我的膝蓋 現在伸直跟彎曲度大一點 就會疼痛 也沒法出大力氣
 所以目前沒法做這2項運動啊
→ cosy:做伏地挺身或仰臥起坐 連續做30分鐘 心跳130以上嗎....
 就算能做到 好像很難持續那麼久 Orz
※ 編輯: tcha            來自: 118.160.170.236      (04/09 22:15)
→ cosy:妳可以游泳
 問題是 我是旱鴨子阿 淚奔....
※ 編輯: tcha            來自: 118.160.170.236      (04/09 22:16)
→ zmimoboy:包護膝阿 包緊一點大概就不太會痛
→ zmimoboy:跪姿伏地挺身阿 快慢搭配做一小時小辦法稱心跳130...
現在還不能跪啊會痛   目前只有剛買的用臏骨帶 可以用
※ 編輯: tcha            來自: 118.160.170.236      (04/09 22:27)
→ cosy:游泳可以學 如果你真的膝蓋有問題又想健康 那只能這樣了
→ Spartan117:游泳
→ yurikim:如果不介意可以用個浮板或是游圈輔助
→ Nono1986:你需要的是放鬆大腿的肌肉還有髂經束...
→ Nono1986:放鬆個1個月就又可以開工了一 一"
推 k79763627:手搖車
→ stephen23032:飲食控制吧 包護膝看看就好 會害死人
推 MASOMASO:靜態有氧算嗎?試試瑜珈
→ freesmile:復原最要緊囉 TRX也是不錯的選擇
推 a1121210:游泳然後只用手划水前進...