[討論] 腹部肌群疑問

[firefoxriko (自由主義者的忠心測試)]

想問一下腹部的肌肉

一種是我們做捲腹crunch時所用的肌肉
還有就是當小腹被看見時，縮小腹所用的肌肉。

請問縮小腹時用的肌肉跟做捲腹用的肌肉是一樣的嗎??

如果不一樣的話，縮小腹時用的肌群除了縮小腹這個動作本身外

有其他有效率的練法嗎??

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.76.41.61
推 BizKITs:1. 不一樣   2. plank
→ firefoxriko:這樣，兩種肌肉是不是還結抗啊??
推 longarea:應該沒有拮抗
謝謝一樓及三樓
我還以為 要是拮抗的話 捲腹不就愈練肚子愈凸嗎xD
不過同體脂的話，有腹肌的好像還真的比較凸一點…
※ 編輯: firefoxriko     來自: 211.76.41.61         (05/02 00:40)
→ Keaton0728:捲腹用到是腹直肌跟腹內外斜肌，縮小腹是腹橫肌
→ Keaton0728:腹橫肌在很多動作都運用得到，它幫助脊柱穩定
→ Keaton0728:單獨訓練有瑜珈貓嘔吐練習
→ Keaton0728:當你在做重訓，尤其是free weight時都必須用到