推 rockey2468:幫推~~古語有云:年輕時追求進步，老時不退步就算進步了 05/06 23:35
→ rockey2468:看運動員就知道了~唉唉~一生的課業阿~ 05/06 23:35
→ dachange:魔鬼藏在細節,體態藏在不斷提升運動執行效率跟持之以恆! 05/07 17:16
※ 引述《Linya (不要噓我 我會崩潰)》之銘言：
: 搜尋版上文章許久,都沒有找到滿意的答案或討論
: 關於身型與持續訓練的問題
: 請問
: 各位版友在健身初期所設定的"目標" (身型)
: 該"目標"身型達成後....
: 而只是保持原本的訓練菜單與飲食計畫
: (運動強度與重量訓練都不變)
: 再過幾年後
: 請問
: 1.身型會保持原本狀態
: 2.身型慢慢小幅成長
: 3.身體記憶性小幅衰退
: 應該會是哪種阿??
以不才而言,當達到理想的體態之後(想一直維持),運動強度跟飲食都會跟者權變.
做出這樣調整是因為,打從退伍出社會工作幾年之後(接近而立之年),即使運動強度
跟飲食都跟當兵前大同小異,漸漸還是會有力不從心的感覺產生,體態會慢慢跑掉,
原本的運動強度也會逐漸變得吃力.然後去運動就會(靠!心裡想的跟實際做出來的
動作會落差越來越大)淪為嘴砲老人.
後來覺得與其自怨自艾怪東怪西,根源還是出在自己身上,就反過頭來去找原因,
年輕時(二十四歲之前)的運動內容做久了很熟練之後,運動時間自然就縮短了,
年輕時怎麼吃速食喝珍奶都不太影響體態,然而打從退伍坐辦公室成為上班族後
年輕時的運動跟飲食內容顯然擋不住體態的變調.
最後當然還是不乖也得乖的每天騰出時間肌力運動,有氧運動都做.時間控制得宜.
飲食都是自己去大賣場買回來自己做便當,(就算下午茶有雞排跟五十嵐)
我都心甘情願拿去孝敬最直白的Project Leader.最後才找回原來那個穿上衣服
看起來是俗辣,脫掉衣服是有一點線條的俗辣的自己!
簡單說以我個人而言,如果我要維持體態,那我的運動內容跟飲食勢必會權變.
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