[問題] 下胸有哪些練法?

[signm (sin)]

最近練有點卡關了~主要胸部下方長不出肌肉來
我知道下斜臥推是可以練下胸
但健身房也只有一台,所以通常做完上,中胸,看到有人就懶得再做下胸
我就改練其他部位了,
我想問除了下斜臥推還有其他練法或器材嗎??
啞鈴可以練到下胸嗎?因為最好取得XD
下胸好像很難練是嗎??還是我的體質關係
真想要方方的胸肌XD

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◆ From: 1.173.225.121
推 p23j8a4b9z:雙槓
→ signm:http://www.youtube.com/watch?v=GvJUI-qWuls 這樣嗎??
推 p23j8a4b9z:yes
推 willie666666:我從來不練下胸。
→ bigfatgg:請問威力大 槓片側傾和羅馬椅是可行的動作嗎
推 bigfatgg:
→ willie666666:@bigfatgg不好意思，我不是很明白你的問題！
推 juor2:沒有下胸這種肌肉~...btw槓片側傾對於解剖走法是不適合的
→ juor2:羅馬椅我覺得還好一點...
→ Spartan117:雙槓夠了 其他全是多餘
推 s85006011:站著練二頭的動作可以感覺的到下胸
→ bofay:樓上 那是借力到手肘整個都飛起來了吧(誤
推 s85006011:對 是小飛起來借力沒錯 所以算是抓感覺跟熱身充血用
推 bigfatgg:@willie666666 槓片側頃跟羅馬椅上槓片側頃 肌力訓練圖解
→ bigfatgg:那本上面有這兩樣動作 但是健美女大生不建議這兩樣動作
→ bigfatgg:如果這兩樣動作不適合 要怎麼練腹外斜肌較佳
推 shung106:樓上 那是不適合的動作 練到的也不是腹斜肌
→ shung106:腹斜肌最普遍的練法是仰臥起坐+轉體的動作
推 bigfatgg:所以肌力圖解那本這部分應該算是錯的嗎?
推 bigfatgg:@juor2 @shung106 感謝意見
推 longarea:腹外斜肌要身體往對角線旋轉的動作比較練得到