[問題] 啞鈴臥推 v.s. 槓鈴臥推

[k5204520 (5621100)]

各位板友你們好

記得一開始踏入健身房的時候

練胸推都是用槓鈴或史密斯等 隔天的痠痛感也頗明顯

現在大部分時間都是用啞鈴來練居多

但最近改成一周兩次胸推

一次用啞鈴 一次用槓鈴

但發現啞鈴練完之後 痠痛感比較多

而槓鈴臥推練完隔天實在是沒什麼感覺

我知道痠痛感不等於訓練效果

但練完的隔天不痠 感覺就好像沒有練到一樣

這兩種推法 不知道板上的各位偏好哪一種練法呢

能否分享一下意見 謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.16.101
※ 編輯: k5204520        來自: 125.231.16.101       (05/12 19:44)
推 Sirctal:兩種都練呢??
→ Sirctal:一週練兩次胸的話 就一次 槓鈴 一次啞鈴
→ Sirctal:小弟我本身偏好 啞鈴臥推 是因為在家練 槓鈴 沒有人幫
推 spin5566:跟我相反  啞鈴做多了反而槓鈴才有感覺
→ junkos:交替做、常常換，都滿有感覺的，隔天都很痠
推 Sirctal:我蠢了... 沒看到原PO已經是兩種都練了XD....
→ tbcfhfiter:有可能槓鈴臥推動作幅度,你做得不夠大!