[問題] 屈膝硬舉VS直腿硬舉

[k149h (未填詞)]

想請教各位先進一點問題

小弟本身是打棒壘球的

之前有爬文還看了點書

皆有提到硬舉對於全身整體力量相當有幫助

有一號稱是"動作訓練之王"



但後來仔細研究發現

硬舉好像有分"屈膝硬舉"和"直膝硬舉"

我個人試用的結果  在舉起同樣重量下

直膝硬舉似乎比較困難點  大腿後側跟屁股超有FU

屈膝硬舉"相對上"就還好



想請教一下各位前輩

兩個訓練重點部位差在哪?

還有到底是哪一種硬舉對於運動員全身力量有明顯幫助?



順帶一提

硬舉在健身房裡有在練的人數比例實在少得可怕

比蹲舉還冷門十倍有餘

還好沒人搶(誤)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.241.44.119
推 JackBaska:我覺得看個人需求,硬舉雖然主要被歸類為腿部訓練,但用力
→ JackBaska:方式仍然會影響到不同部位的量,我都用直腿練下背,用的
→ JackBaska:重量比腿肌少,但把挺起的動作比例加大當作下背訓練
※ 編輯: k149h           來自: 123.241.44.119       (05/18 20:32)
推 kidrockboy77:我都屈腿5s後加直腿4s，前面還有蹲舉跟腿舉，隔天屁
→ kidrockboy77:股很有fu，直腿感覺屁股跟股二的收縮幅度會更大
推 Suwasayo:絕大部分時候不是下背和腿沒力，是握不住了
→ kidrockboy77:要對全身力量有幫助應該是屈膝硬舉吧!!
推 JackBaska:我也同意樓上的想法,我覺得直腿本身平衡需求沒屈膝高
推 hsin0514:握不住感同身受阿~
→ JackBaska:如果屈膝覺得比直腿輕鬆的話可能還要重新省視是否是採
→ JackBaska:用腿部爆發力急升急降,如果是的話真的只剩腿,而且危險性
推 powerclean:我都練曲膝的硬舉，不過我手不會先握不住耶XD
→ JackBaska:也高
推 powerclean:如果有練奧林匹克舉重式硬舉的話膝關節更彎
→ kidrockboy77:請問你們做硬舉會用助力帶嗎？因為我只帶手套而已，
→ kidrockboy77:可是手套蓋不到第2指節，大多都是被壓的很痛而放棄，
→ kidrockboy77:如果用助力帶，指節部分會比較不痛嗎？
推 JackBaska:我前面都咬牙撐,後來長繭就不痛了,但是一加重量又會痛
→ kidrockboy77:之前有試過蓋毛巾在槓上，完全不痛，可是太突兀了...
推 KENTKENTKENT:去十元商店買防滑墊，剪成兩片，對摺成合適的大小
→ KENTKENTKENT:厚度，放在手上使用!
推 pw080325043:防滑墊+1
推 orzman0705:king of exercise 不是squat嗎 0.0
→ bofay:王又不只一個(逃
→ laizin:你是指短槓沒人搶嗎 因為我都用短的
推 kobetwo:用碳酸鎂或石灰吧....練完記得清理地面