[問題] 腰受傷後的腹肌訓練？

[musashi0839 (FrogMan)]

之前看到版上有一篇，

說競賽用的訓練和復健用的是不一樣的

先前去看醫生，說我腰痛是肌肉發炎

休息了兩個多月之後，想要回復訓練...

可是到底要作哪項才好？

1.捲腹

2.抬腿

3.滾輪

4.跪姿滑輪下拉

...?

可否請版友給個建議。哪個動作對腰部比較友善呢？

還是說腰痛就要放棄腹肌了呢。
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昨天練習後的照片，http://ppt.cc/qvB4
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.0.187
※ 編輯: musashi0839     來自: 125.224.0.187        (05/23 13:31)
推 Xghostptt:3跟4不建議，尤其是3
→ Xghostptt:簡單講就是盡量做下背部有貼地支撐的動作
→ Xghostptt:另外身材真不錯 QwQ
→ musashi0839:喔喔，重點是下背部要有支撐啊！！
推 Xghostptt:因為你沒說你是哪裡痛??我是以腰痛多數為下背痛看待...
推 kee32:這麼壯，隨便練就好了啦(翻桌)
推 otakuwill:肉量夠體脂也沒多高 真羨慕
推 John30:這樣身材真的不錯？
推 kee32:齁，又不是只有大隻才是唯一真理
 真的！跟板上先進比較起來，小弟只是小螞蟻一隻而已
※ 編輯: musashi0839     來自: 125.224.179.223      (05/23 17:30)
推 dkw:這身材真令人羨慕@@
推 truffaut:和16195篇比 進步良多
推 tom600488:腰受傷做滾輪會更嚴重