Re: [問題] 肩訓練幾個動作的問題

[atschung (ats)]

前文刪掉 換寫簡單點
如果寫法 或禮儀上有不對還請指教

1. 啞鈴側平舉手要微彎我知道
   (但有人彎的<九十度 就不知為何了)
   但是舉起的軌跡 跟身體成平面的(?)
   還是拳頭的移動軌跡 還是肘部

2. 俯立側平舉(肩後束)的動作 怎標準
   不會做到背部 (跟俯姿飛鳥的差異?)

3. 聳肩轉肩(正確名稱)的效用?
   我覺得練到的是斜方 關節不爽
   所以跟立姿划船的區別優劣
   前者健身房常見 後者我相對常做

4. 依照傳統 再附上照片表誠意
   體脂還是不很低 所以有些油油的
   http://i.imgur.com/nnbKcSe.jpg
   http://i.imgur.com/sOy9evM.jpg

謝謝

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『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他，

  不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』

                                            BY 楊文里 十六冊第19頁

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 172.6.38.194
推 longarea:大家發文都好溫良恭儉讓 這版真的太兇了嘛XD
推 kee32:喔，腹肌出來一半了，讚!
→ taff:一樓～嚴師出高徒呀！XD  像我這種不成材的就不敢亂發廢文XD
推 longarea:XDD
→ longarea:想發文都要字字斟酌 方向一偏就被罵爆了T_T
推 haozhen:練肩膀 最基礎最重要的動作 軍式推舉 你有練嗎
→ atschung:軍式推舉? 是槓鈴頸前(後)推舉? 我現在做的有 主要
→ atschung:啞鈴推舉 側平舉 俯姿側平舉 輔要 立姿划船 頸前槓鈴推舉