[問題] 飲食請教

[KISTOOPT1 (no bass no live)]

主要問題是午餐至晚餐這之間要吃甚麼


1.六點多 一般早餐店 鮪魚蛋吐司(漢堡之類的) 不沙拉 無糖綠

2.八點 無糖豆漿200~300cc+亞麻仁籽粉+桂格燕麥片

3.10點多 兩片吐司抹果醬

4.午餐家裡帶 基本上 水煮肉類 煎鮭魚 一碗飯 青菜 加上一點其他配菜(吻仔魚 香腸)

5.下午時間 原則上 1點半到六點半這中間的飲食??

  還在上班中 無法外出 都自備 有考慮 地瓜  全麥饅頭 堅果 香蕉


 """"""該補充哪類的食物 是我的疑問"""""""""


6.大約六點半會到家

  有重訓日的話  乳清加無糖豆漿就去運動 回家就吃晚飯 東西跟午餐差不多 量較少一點

  吃完沒多久就要睡了 因為工作要早起

  無重訓日 到家就先吃正餐了 然後會有些餐後水果 基本上家裡有啥就吃啥

  如果 睡前會餓大概就 一杯無糖豆漿+堅果


原po 175/67 歐姆龍大概15%  基代1563



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.167.160.37
→ keju:代餐你說的那些食物都可以 ，可以加一點水果
推 eddy0622:(離題王) (不建議吃吻仔魚...吻仔魚是很多魚的小孩)
推 taff:不要吃吻仔魚+1 為了我們的地球海洋資源....
推 loshihchieh:同樓上...
推 JackBaska:XDD 上次看完海洋資源的影片,有深深的感觸..........
→ JackBaska:本來一群可以長到一隻就餵的飽一兩個人的魚,被你塞牙縫
→ saininniang:大家不吃的份量我就幫忙吃了 謝謝