推 kee32:我一不小心一餐就破千卡，所以根本瘦不下來 06/27 16:43
→ atschung:1000怎吃的? 不是高油高糖就超羨慕阿 07/17 17:51
在下 173cm 70kg 體脂在15+%波動 住加州
一周六天重訓 (類似德壯+硬拉) 一點游泳 2-3HR單車
目標是在10-12%體脂水準 能有75-80kg
又回去看了精華區L大的轉文
150g蛋白質 跟超過3500大卡的飲食...壓力好大
我實在很不愛吃飯 一餐500大卡就能吃到想吐...
(以前都是10顆水餃 or 魷魚羹麵一碗 一餐...)
就算我把乳清當水在喝(雖然現在就是) 也達不到阿
蛋白質每餐大約25-35g吧 早+午+加+晚
5+30+20+30=85 乳清得喝 2+次才有這水準阿
我能否在早餐攝取 增重奶粉呢 如何選擇?
我的少油少糖是否會影響增重?
on的問題 我看過幾種
紅的: 標準的低脂乳清 也是我現在的練後補給 (偶爾早餐)
紫的: 說是紅的加點東西 (bcaa?) 很難喝 有很好嗎?
藍的: 酪蛋白 消夜 (一秒) 味道ok
銀的: gnc只說他是吸收很快的紅色 爆難喝
綠的: 增重奶粉??? 我的情況 應該入手不?
顏色不確定 網站上有各種綠罐產品就是
我現在主要就是練後紅色+宵夜藍色
能否給點建議呢?
謝謝
ps 晚點po上我的inbody結果
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『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他，
不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』
BY 楊文里 十六冊第19頁
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