[討論] 不要練到rm之討論

[licklabium (轉體側身並步起跳回位)]

        先前在一篇mb大所寫的文章中，第一點提到「不要練到rm」

        引起了許多人的討論，不過似乎是沒有定論

        我自己的理解是，以蹲舉為例

        假如我原本設定自己要做90kgw，8下，8組

        但是，可能能只有前四組可以連續做完八下

        第五、六組便得得在第五下時停個十幾秒，再繼續完成剩下的三下

        第七、八組甚至可能得在第四下時停十幾秒，第六下再停十幾秒，才做完八下

        更有可能的是，為了擔心做不完，可能動作沒辦做到同樣的深度

        或者借用其他部分的力量，或者找人幫忙補才能完成八組八下

        但是如果我換成了90kgw，6下，10組

        因為每一組的最後一下都還是我可以完全掌控的強度

        我便可以每一組的每一下都做到同樣的深度

        會覺得很勉強才可以完成，也只有第10組的最後一兩下

        心中的恐懼感也會比較小一下

        我實際實驗過的感覺，兩種方式隔天都會讓我有延遲性酸痛，也都痛三、四天

        但是同樣做完後，要再接另一種腿的練訓，比如說跨步蹲舉時

        似乎用第二種方式時，第二種動作會感覺更無力耶

        當然每天的狀況也會有所起伏

        不過是否也有可能代表，「不要做到rm」的方式，刺激可能更強呢?

        以上是我的理解，不知道是否有誤呢?請各位大大指教了

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◆ From: 1.163.1.32
推 Suwasayo:說是物理作功寫起來一樣，身體感受完全不同，沒有辦法一
→ Suwasayo:言以敝之的說比較強，就是比較安全吧。
推 MashiAllans:個人感覺是快力竭一兩下會借力
→ MashiAllans:對目標部位刺激可能反而不大
推 carusochu:停十幾秒會不會太誇張！
推 Spearm1nt:蹲到底夠重很喘 真的會十幾秒
→ JackBaska:有人補我才會做到真的力竭,真的力竭有那麼點危險 -  -
→ JackBaska:特別是啞鈴跟槓鈴動作,如果不能力竭可以改增加下數/組數
推 JackBaska:如果重訓室槓片夠或啞鈴夠,比力竭少個幾磅舉就還滿OK的