→ kodar7544:先從飲食開始調整吧 07/16 00:24
→ bofay:瑜珈 07/16 00:40
→ wiloveyou:諮詢復健科會比較好 07/16 09:48
是這樣的 小弟年初 出了車禍
頸部有受傷 (醫生建議 盡量不要搬重物
結果半年來都沒操到
肥了一圈 又超沒力 連幫忙搬個花盆 都覺得超重(枉費以前還是搬貨的 T.T
手一彎軟趴趴的都沒肌肉
肚子也是一個大肚男 一坐在椅子上 肚子 奶 是好幾層擠在一起
姿勢也不正確 越來越駝背
屁股 大腿 也是越來越肥 越來越粗
整個不成人形
目前下半身 想到跑步來瘦 肚子可能搖呼拉圈
但是胸 手 姿勢體態不知道要如何慢慢訓練
不曉得大家有沒有推薦比較和緩的動作(不會傷到頸錐的
讓我慢慢訓練 不要說練到多壯
就一般人該有的體態線條體力就好
感謝大家
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