→ lazy2000:目前是沒有排練二三頭的動作的 07/18 22:34
推 JKCCF:我記得練背跟胸 這兩個大肌群 多少會練到 二頭三頭 07/18 23:15
→ JKCCF:沒時間的話 還是以練大肌群為主吧~ 07/18 23:16
→ Spartan117:大肌群練得好 小肌群不可能差 07/18 23:22
推 cystal:你可以交錯練啊 07/18 23:22
→ cartain:還是要練吧 我也是後來加練手，手臂才有明顯變粗一點 07/18 23:30
→ wiloveyou:要練 之前就沒怎麼處理 導致身體跟手臂看起來很不協調 07/19 06:32
推 signm:加減練一下吧，手臂練很快 07/19 09:07
推 hsin0514:你可以再做大肌群尾巴要收的時候加個幾組進去做 07/19 11:41
→ hsin0514:例如做胸要結束的時候在家練幾組三頭 背就再加練幾組二頭 07/19 11:42
推 otakuwill:手臂相對較快，像我現在卡關卡在肩，肩好難練。 07/19 11:55
→ bugbook:不過好像也有胸＋二頭及背＋三頭的練法？ 07/19 12:50
→ bugbook:只是問題來了，二頭跟三頭的訓練到底要排在哪個大肌群才好 07/19 12:54
→ bugbook:？其訓練上的效應跟優缺點又如何？ 07/19 12:54
→ Alvinxxx:可以，你但腳指的二三頭要練 07/19 16:42
→ MTMTKJ: 你但 07/19 17:06
推 Alvinxxx:他但 07/19 18:02
→ lazy2000:樓上兩位我看不懂耶 07/19 18:21
推 kee32:刀馬但 07/19 19:03
推 Alvinxxx:撒但 07/19 19:14
推 super0707: 我ㄧ直練胸背，但是手臂越來越粗 07/28 16:33