推 ketter:看練的程度跟體重增減~不見得他說四湯匙就要四湯匙 07/26 23:54
→ aalps:建議加兩持就好了.....四持有點浪費，省點錢吧 07/27 00:41
推 suskindy:四湯匙~ 要用果汁機囉~ 07/27 02:02
→ lingray:重點在幾匙，水多少不重要 07/27 05:38
推 JackBaska:看練的情況跟飲食中攝取蛋白是否充足,有板友有整理不同 07/27 19:38
→ JackBaska:訓練情況所需的蛋白 g/Kg-Day 可以參考一下 07/27 19:39