[問題] 糙米麩是否可以當作晚餐吃?

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小弟是研究生一枚，開始健身也差不多一個多月了，

跟板上各位比還是差很多，但是原本力氣就不大的我，

有逐漸在進步其實就很有成就感了，

開始把糙米麩當作晚餐，也差不多四五天了，

而目前維持1 3 5 重訓

           2 4  有氧

六日可能就多少做一點，沒有強迫自己，

      7/9 > 7/31

體重 65.5 > 65.1

體脂 21.9 > 19.1

肌肉重量 48 > 49

腹部脂肪 0.81>0.8

除了重訓有氧完喝無糖豆漿，晚餐大部分都不吃(3-4天破功一次)

想請問 1.有人說不吃晚餐會復胖，我這樣的方式是OK的嗎?

       2.腹部脂肪除了有氧外，還有什麼方法可以幫助消除呢?

       3.糙米麩是不是真的可當晚餐吃，我是買台中中南糙米麩的

         成分有: 黃豆 糙米 小麥 薏仁  上面是寫說可以當代餐
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◆ From: 140.120.213.228
※ 編輯: oCrazyDucko     來自: 140.120.213.228      (08/01 11:58)
推 kee32:你是要當仙女，加入dream girls嗎？
沒有= =因為實驗室關係，所以都要七點後才能吃晚餐，才想說泡這個取代
※ 編輯: oCrazyDucko     來自: 140.120.213.228      (08/01 11:59)
→ roii:看到Dream girls我不爭氣的笑了
推 kee32:不如吃便當吧！
推 k5204520:重訓是為了吃更多東西!!!!!!
可是七點後吃 不會很容易形成脂肪嗎?
※ 編輯: oCrazyDucko     來自: 140.120.213.228      (08/01 12:34)
推 david80701y:不會又是"聽說"吧....
= =也不算吧  不是晚餐不要太晚吃會比較好嗎?
※ 編輯: oCrazyDucko     來自: 140.120.213.228      (08/01 12:40)
→ Iamjoker:小弟有重訓一天吃六餐 最後一餐大概10點吃
推 taff:可以拿來墊肚子，然後晚一點再吃一些東西 重點就是要少油
→ Iamjoker:少量多餐>>>考慮一堆有的沒的
→ taff:因為我也是菸酒生呀....9點後才吃晚餐是常有的事 （攤手）
→ taff:關於減脂....就爬文吧！
推 Plasticine:如果你白天都吃得不錯晚餐可以就這麼簡單
→ popgames:以早中晚餐計算不如以數字餐計算 餓了就吃 不餓時間到了
→ popgames:也吃 讓自己不會餓就好
→ popgames:餐餐均衡 711應該就在你身邊應該很好辦到
→ fukyou:http://archive.org/stream/06049876.cn#page/n14/mode/2up
→ fukyou:米麩很營養
所以營養是夠的嗎? 看來大家都覺得可以吃 只是不要攝取太多油脂和澱粉?!

我在外租屋，沒辦法水煮雞胸肉，可以請問大家晚餐如果吃外食都吃什麼呢
※ 編輯: oCrazyDucko     來自: 140.120.213.228      (08/01 17:44)
推 kee32:自助餐
推 fukyou:呃
→ fukyou:你的問題蠻多的 有三個
→ fukyou:FAST通常在36HOURS後才會發現甲狀腺活動 NADPH↓
→ fukyou:FAST過程GH↑ 有一定的保持能力 不用緊張
→ fukyou:<HUMAN STARVITION>裡面有 http://ppt.cc/G26Y
→ fukyou:你要的話我可以寄給你
→ fukyou:2.能量負平衡就可以
→ fukyou:3.可以吧...上面救荒本草裡面很多故事
→ fukyou:貼上去頁數不對了 下面讀條可以拉動 看整本書
→ fukyou:新問題你的範圍蠻廣的
→ fukyou:你可以看HUMAN STARVATION裡面HIV感染的 或是有服蛋白酶抑
→ fukyou:制跟低卡路里(熱量攝入不足以蛋白質用作儲備)的那段
→ fukyou:有練就最有用了
→ fukyou:FAT跟CARB也沒什麼影響
→ fukyou:正常攝入 蠻大的範圍都觀察不到差異
推 k5204520:其實我也有在泡米麩喝但我都把它當消夜欸 米麩很好吸收啊
→ k5204520:有在重訓其實熱量不是重點吧 脂肪含量才是重點 脂肪低的
→ k5204520:就盡量吃 但別再睡前吃 我通常睡前兩小時不會吃東西
推 faust015:在外租屋為何不能水煮雞胸....
所以大家有用卡氏瓦斯爐煮雞胸嗎
※ 編輯: oCrazyDucko     來自: 140.120.213.228      (08/02 09:51)
推 eddy0622:大同電鍋.... 出外人的好朋友 留學生的神物。
推 fukyou:我水煮不習慣開瓦斯
好吧  看來大家都推薦用電鍋  那請問市場和COSTCO的雞胸肉哪個好

我在台中南區 離COSTCO不遠
※ 編輯: oCrazyDucko     來自: 110.27.232.166       (08/02 14:51)
推 fukyou:差不多吧 挑便宜的買
那可以順便問問市價嗎?

今天去全連買 大概22元/100g
※ 編輯: oCrazyDucko     來自: 61.224.93.2          (08/02 22:55)
推 fukyou:COSTCO我記得一大包比全聯便宜
→ fukyou:1X$/100G? 有包裝的
→ fukyou:市場的話也是比全聯便宜 可以買很多帶骨的 比較好吃
→ fukyou:全聯你買應該是肉雞不是土雞吧 一斤你這樣6*22就132了
→ fukyou:市場我們家附近市場不少家 但是一定都100以下的 同樣沒帶骨
→ fukyou:COSTCO記得也是賣一斤G 還是1KG忘記了 可去賣COSTCO網站查
謝謝啦  看來要開始比價了   市場賣的土雞比全X肉雞便宜....
※ 編輯: oCrazyDucko     來自: 140.120.213.228      (08/03 12:54)
推 fukyou:可以吃雞蛋
→ fukyou:全聯也不錯 方便 下午四點以後有五折貼紙
→ fukyou:頂好我就不敢買 我家附近那間東西蔬果皮都氧化很久
推 fukyou:COOKCLUB有一篇是有貼全聯運送肉品的過程 我找找不到
→ fukyou:有興趣可以找找看 至少東西質量應該都還不錯的