Re: [問題] 我這樣訓練該喝乳清嗎? 附照片(圖已更新)

[atschung (ats)]

不知道為啥一堆版友 一看到問喝乳清就狂噓

真的每個人體質不同 況且就算可以用吃的

像我這種超挑食 最怕想"吃啥?" 用乳清彌補不行嗎

肯定可以 只是效率上的問題


我個人也是聽版眾的意見 到臥推有自己體重

大約130lb 才開始喝乳清 然後很快的進步到~160LB

最近開始喝增重奶粉+酪蛋白 類似的訓練 就進步到200LB

體重也在脂肪變化不大下 來到70-72KG (173CM)


我不懂營養 我覺得如果基本飲食 沒讓你肥(體脂UP)

就可以考慮乳清 但你在同時要想辦法逐步增加訓練的量跟強度

不是吃的不好 就是練的不夠 那就輪流測試吧

畢竟是撞牆來的經驗 沒有啥立論根據 還請指教

※ 引述《YODA88 (佑大)》之銘言：
: 抱歉 至底新手的文章其實我有看過了 我想是我描述的不夠清楚
: 當然我知道我不可能短期間或靠乳清就讓我變壯
: 只是想知道是否對我肉量是有差別的
: 我蛋白質和體脂肪的單位都是公斤 我想要的是 體重67
: 降了3公斤的脂肪 但補足了5公斤的蛋白質 會是我想要的
: 手臂的照片有之前拍的 http://ppt.cc/53Wm 現在一個人不好拍
: 目前我蛋白質攝取主要一星期約400-600克的牛肉 重訊後約250CC的無糖豆漿
: 目前約重訓後2個月
: 謝謝
※ 引述《practice24 (practice24)》之銘言：
: : 體脂肪跟蛋白質的單位是什麼 公斤？ ％？
: : 這兩者差很多 看你蛋白質的形容應該是公斤
: : 但是體脂肪可以是％也可以是公斤
: : 究竟是？ 應該可以有更完整的數據跟單位出來
: : 既然要來健身版大家就不要拐彎抹腳的
: : 老實說 你是全身都沒有肉量 腿不知道 照片中沒有顯示
: : 但是根據上半身推測 大概兩者相去不遠
: : 我不知道這是你運動多久的成績 如果是三個月內 從無到有
: : 不錯 繼續努力 好好吸收相關知識跟營養攝取 你會進步的
: : 如果已經超過半年以上 看你的體質我猜本來是瘦 想練壯的人
: : 那你真的不只是營養的問題 連基本半年左右應該有的線條都不太明顯
: : 肩膀跟手的肉量也是相當少 那根本不要談什麼線條了
: : 連本錢都沒有就要買房子買車 那個是天方夜譚
: : 我覺得你還有牛排可以吃已經是相當不錯的飲食
: : 如果今天有人給我牛排跟乳清選擇
: : 我200％會選牛排
: : 儘管我不清楚你其它飲食跟份量有多少
: : 但是照圖片來說非常明顯的
: : 你的問題絕對不是只有要不要喝乳清這種可選擇的問題
: : 而是許多基本的東西完全沒有搞清楚
: : 如果你真的覺得乳清就跟賽亞人的基因一樣神奇
: : 那不妨在好市多任選cyto跟eas的乳清
: : 照你的訓練方法跟飲食都不要改變
: : 只加入乳清 訓練後一份
: : 一個月後
: : 推測結果會讓你感到失望 因為改變可能相當有限

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『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他，

  不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』

                                            BY 楊文里 十六冊第19頁

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 172.6.38.194
推 Sirctal:也不是狂噓只是總覺得他的量不夠喝了真的只是浪費
→ Sirctal:而且他又說不想練太壯...
推 iWRZ:沒錯 才剛初學 我也只敢喝一匙的量
推 yodxxxd:量不夠喝少一點不就好了?
推 ckai1983:新手說"不想練太壯"就......
假設真的是吸收不好 或營養不夠
我覺得就算弱弱練 也可以適度補充
當加餐也好 真的看體質 輪流嘗試
當然的確很多人的例子 真的只是燒錢
我現在就有點強迫症依賴的感覺
還好美國取得方便 XD
※ 編輯: atschung        來自: 172.6.38.194         (08/19 15:57)
推 iWRZ:乳清價格還能接受 胺基酸.肌酸.燃脂劑......*%&@#@!*$&%^$
推 ckai1983:什麼東西美國取得方便?
推 akaolu:要超大隻還是靠食物 像最近金鋼狼、超人每天都喀幾千克雞胸
推 kee32:樓上你比我還要老實
→ fiyark:你是臥推130LB 才開始喝  有些人剛練舉不到40LB就要喝
→ fiyark:你覺得這兩種情況有一樣嗎 ??????????????????????????????
→ fiyark:舉這種例子恰當 ??
→ kidrockboy77:原文原PO被噓應該不是因為提到乳清的關係吧！
→ kidrockboy77:本版被噓的通關密語是不想練太壯、只要有線條就好
→ kidrockboy77:該原PO還加個很苦惱!?   當然被噓死啊 XD
→ fiyark:原文原PO 一開始沒有提到 禁語 就有被噓了
→ fiyark:當然 後來 修文提到  下面推文就一遍紅了
→ kidrockboy77:因為他一開始只貼一張露手的照片給人鑑定啊...
→ fiyark:他那張照片 露蠻多了吧 ....  我們是在講同一個嗎 @@?
→ kidrockboy77:他後來重新編輯換過了
→ fiyark:喔喔 了解 XD
推 kee32:show hand,跟不跟？