推 willie666666:你來找我我教你 09/06 23:37
→ kee32:我才想講 ，硬舉靠文字學會出人命勒 09/06 23:48
推 chiangkengli:坦白說，我就是看書跟文章自已做，小小閃到腰= = 09/06 23:50
→ chiangkengli:的犧牲者之一 09/06 23:52
→ cosy:硬舉蹲舉旁邊要有人指導啦 09/07 00:39
推 k149h:水管搜尋deadlift蠻多影片可參考的啊 09/07 00:49
→ kidrockboy77:原po真幸福一樓肯教你 09/07 01:15
→ kee32:容我小小自誇一下,我壓腿和硬舉都是看書自修的,但是動作好到 09/07 01:16
→ kee32:黃教練和中央健身院的前輩都誇獎,連威力也誇我壺鈴硬舉讚!!! 09/07 01:17
→ kee32:潮爽得~~~~~~~~~~ 09/07 01:17
→ john002:K大快拍片~壺鈴~硬舉(敲碗) 09/07 11:01
→ John30:謝謝威力前輩，請問要去哪找你呀?另我也想看K大教學影片! 09/07 11:09
推 kee32:我只拍過兒子壺鈴，教學影片我不敢，自知還沒那資格 09/07 11:52
推 kee32:示範還勉強可以… 09/07 11:55
推 shooin:想看示範影片+1~ 09/07 13:24
推 ayuayuayu:我剛開始練硬舉一直抓不到正確出力方法，幾乎是用股四頭 09/07 14:27
→ ayuayuayu:，不但小腿前面撞到淤青，8rm大概才80多公斤，後來學會 09/07 14:28
→ ayuayuayu:正確出力方法，8rm可以到250磅大概110多公斤，差超多 09/07 14:28
→ ayuayuayu:真的找人教比較省時間XDD我摸索快一個月才會 09/07 14:29
→ cosy:樓上沒受傷算是幸運了 09/07 16:04
推 ayuayuayu:小腿瘀青算受傷嗎ˊ_>ˋ 09/07 17:11
→ cosy:那不影響練習阿 XDD 09/07 17:30
推 powerclean:小腿前面的傷和手上的繭一樣都是老朋友了 09/07 17:58
推 ayuayuayu:只是剛開始都是一整條瘀青，後來就只有一個點而已哈哈 09/07 19:43
→ ayuayuayu:不過用的槓片如果不是圓形而是有稜角那種真的很討厭QQ 09/07 19:43
→ ayuayuayu:有時放到地上會因槓片角先著地而槓跑掉，就撞上小腿了QQ 09/07 19:45
推 lingray:我就是討厭撞小腿這問題，所以都練直膝硬舉，同重量會比較 09/07 20:08
→ lingray:操股二頭跟臀大肌，也比較能讓股四頭休息 09/07 20:11
→ lingray:我是深蹲跟直膝硬舉輪流做超級組，請高手指教 09/07 20:12
推 haozhen:正確的硬舉姿勢其實槓子不會把小腿撞痛 只會輕觸著 09/07 20:41
→ John30:我住迴龍，靠南新莊！ 09/07 20:43
推 kee32:我會頂到小鳥 09/07 20:45
推 ayuayuayu:我第一次練寬握硬舉，槓拉起來就撞到老二了......... 09/07 21:48
推 kee32:我問過黃阿文教練，他開玩笑的說，那你可能太大了… 09/07 22:41
推 rr12345rr123:那原PO離威力板主不遠阿，騎車20-25分應該能到 09/07 23:34
→ leohud:個人意見..問動作別問黃教練 09/09 13:20