[問題] 腹肌

[ji3ji3ji3 (~夏夜晚風~)]

要怎樣才看得到格子狀腹肌呢

前陣子是一周做4~5次電腦人 跑步4次 5~8Km不等 5~5分半速

後來有上健身房作斜板仰臥起坐 50*2 還有做一台扭腰的練側腹的機器

和一台負重用胸往下壓練腹部的機器 (不知道機器名稱)

從一開始有點小腹 現在是變平坦 看不出有腹肌 用力時用手摸

只有感覺到2條明顯腹直肌 如果想看到格子狀要怎麼段練

我目前體脂還是頗高19左右 還是要先減脂才看的到

現在練腹部時當下都會酸 但隔天就沒感覺了 是不是代表沒練到


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.251.86.101
→ xemext:腹肌有點吃基因 15%以下機會比較大
→ wuchihsu:剛剛看到的 http://youtu.be/cfY_4m3RVRc
→ chainedchaos:沒酸不代表沒練到 腹肌比較吃體脂肪 不低看不到
推 eddy0622:英文的健身諺語---腹肌訓練的場所在廚房
推 chainedchaos:我記得是you are what you eat
推 eddy0622:....... Abs Are Made In The Kitchen  (默)(低頭)
推 shadow278604:之前爬文結論是 偏肌耐力的練法還是不容易練大
→ shadow278604:可以做到50下應該不是標準動作吧 控制在一組10下左右
→ shadow278604:有錯請指正~