→ howard21201:找教練 有高度風險的動作不要只靠自己摸索 09/13 19:43
→ ok6080599:高度風險的動作是那些呢 我身蹲也只用兩顆5kg的啞鈴而已 09/13 19:46
→ ok6080599:其他倆的動作 應該危險性也不會太大吧? 0.0 09/13 19:47
→ izzymetal:leg press腳踩上面一點 09/13 19:57
推 jediko:最近對深蹲很迷惑呀，到底能不能練到屁股，還是是練到腿? 09/13 20:30
→ jediko:我看到很多人說可以練出翹屁股，但是有人說那個只能練到腿 09/13 20:30
→ jediko:還有人說如果像一般人那樣只是空蹲的話也不可能得到翹屁股 09/13 20:32
→ jediko:到底真相是如何呢? 09/13 20:32
推 jediko:現在不負重的深蹲那麼流行多少有因為是可以在家自己做的原 09/13 20:39
→ jediko:因，要負重的話那就要去健身房還要找教練了，但也不是大家 09/13 20:40
→ jediko:都有那個錢跟時間，好奇如果空蹲不能達到那個效果有什麼 09/13 20:41
→ jediko:可以自己在家練出翹屁股的方法呢? 09/13 20:41
推 signm:去踩飛輪 09/13 20:48
推 juor2:之前有板友貼影片啦，請爬文 09/13 20:50
推 jediko:可以給個key word 搜尋嗎? 09/13 21:02
推 OSADO:sumo squat 09/13 21:52
推 Plasticine:局部最好的 youtube: glute workout 09/13 22:04
推 ayuayuayu:我每次蹲舉隔天屁股都超酸唉……… 09/13 22:22
推 shawnjoe:以你的體重你先瘋狂自體深蹲 姿勢正確的話很快就有感覺了 09/13 22:38
→ ok6080599:請問 以我的體重自體深蹲 我一定得要屁股貼腳踝的深度才 09/13 22:41
推 xnoopy:bulgarian squat! 09/13 22:42
→ ok6080599:可以有效果嗎?我都12*6然後大腿平行地面 但臀部的感覺沒 09/13 22:42
→ ok6080599:有像仰臥提臀那樣有感覺 09/13 22:42
→ ok6080599:SUMO SQUAT是站很開得深蹲嗎? 但是聽說站太開 對膝蓋不 09/13 22:45
→ ok6080599:大好的樣子 09/13 22:45
推 kee32:you're just too thin 09/13 22:46
推 syuemei:走弓箭步比較快啦 09/13 22:47
→ ok6080599:弓箭步 就是LUNGE了嗎？ 0.0 09/13 23:23
推 shengyuhuang:深蹲站開一點比較會練到臀部.... 09/13 23:56
→ kee32:看過科達的屁股,妳就會相信他說的一切 09/14 00:30
→ chainedchaos:兩腳距離1.5肩寬就夠 09/14 00:31
推 force1585:我表姐練了十個月，生完第一胎後屁股大了快1倍 09/14 01:11
→ jediko:172cm 48kg感覺需要吃蛋白粉來長長肉@@ 09/14 03:30
推 jediko:Ju大...我去看那篇了...好猛喔那個人@@ 09/14 04:02
→ ok6080599:我先買個可愛的奶粉來喝好了ˊˋ以我現在的訓練量 09/14 11:26
→ ok6080599:呵高蛋白奶粉有點浪費的樣子 雖然有物理治療師有叫我喝 09/14 11:27
→ ok6080599:高蛋白來增加吸收的說 0.0 09/14 11:27
推 joker2340:lunge+1 把注意力都集中在卡稱試看看! 09/14 14:52
推 tom600488:lunge腳距也要稍微大一點屁股才會比較有刺激 09/14 17:46
→ x565x:deadlift 09/14 22:45
推 fix927:不吃胖作什麼運動都完全沒用啦 先吃肉一點在說 胖了在減 09/15 21:00
推 wadechen:XDDD 09/15 22:41
推 PhySeraph:172cm 51公斤淚推 09/16 10:09