[問題] 練腿得噁心

[TheDuke (Duke)]

  最近開始認真的訓練，但每次練到腿的時候都沒辦法順利的做完循環，

噁心跟暈眩感，讓我第一個動作的第二組或第三組就開始難受了，第四組

根本做不下去。少做一組讓我感覺很不划算(?)而且後面的動作也做不下去

，非常不方便。

我爬過相關訊息說練腿的噁心感是因為神經引起的，等習慣運動就會好點。

所以想請問各位，我應該 1.用高強度有氧代替

                       2.練低強度重量

                       3.休息無所謂，等身體習慣

                       4.其他

                                                 哪一個比較合適呢?


   我健身的循環是這樣的，

第一天  手臂+背

第二天  腹  +沒練到的背+有氧

第三天  腿

第四天  依疲勞跟痠痛程度，決定要開始新的循環、有氧、還是休息。




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.172.84.49
→ seedk869:標題..讓我以為 腿練壯一點很噁心
推 Bulltoo:我看成練腿的很噁心……
→ jaysuzuki:把強度降低一點不就好了
推 signm:你的身體循環可能不太好
推 signm:中間休息時間長一點，或是直接練飛輪間歇
→ waiwang:2
推 neverend83:可能強度太高超過身體的負荷
推 kee32:腿：你才噁心勒！
推 otakuwill:能把腿練到看起來很噁也不容易
→ signm:主要是因為血液都跑去下半身了，我也有這樣經驗
推 JohnnyWalker:練腿真得很累zz  尤其是練完下樓梯都會腿軟
推 musclemen:埽衕I吧 油
推 gluo:強度降低，組間休息時間拉長試試看
→ evilvens:昨天練完 站起來就腿軟
推 stayLex:有效果就好啊，不一定要四組吧?(認真)
→ ScottHu:原po沒有練胸?
推 lovetiti:標題是要引戰喔XD
→ Spartan117:強度太高
→ Spartan117:你應該是之前沒什麼運動習慣 循序漸進吧
推 kee32:標題只是中文程度不好，不是要引戰，"練腿會噁心"不是很好?
推 seiko2023:以前有練到接近昏倒...後來都會帶protein練
→ seiko2023:一邊練一邊喝 真的會感覺有用
推 cartain:我每組練完就會慢慢開始昏喘 動作中反而只會喘不會暈
推 LoVeDIE7:這標題  真的很讓人誤解啊www
推 mauweish:標題誤解+1XDDDDDD
→ mauweish:我都已經做好心理準備要看一些腿照
推 stayLex:樓上+1 腿照呢??
推 wadechen:循序漸進
推 JKCCF:高組數 低強度+1
推 pw080325043:看過很噁心練法130KG 18組 一組12下
→ Gitangan:我練腿時，先打球後跟未打球直接練腿，前者比較不會暈
→ kodar7544:帶葡萄糖水比乳清有用一百倍.....
推 hochopin:那先尻一槍和不尻槍 那個練起來比較不會頭暈?好奇
推 keita:我之前也會，每星期練兩次，一個月後就不噁心了
推 cane82:標題改"練腿後會覺得暈眩噁心"比較好...
→ TheDuke:咳...我先承認我有點想釣魚啦。另外謝謝各位回答，我會試
→ TheDuke:試看把重量調低。
推 LLN858:我才在想腿練壯一點哪裡噁心?哈....話說健身房某些手練的比
→ LLN858:腳粗,比例一點都不好看,才噁吧....
推 elliotpvt:會想吐
→ kee32:健身房手比腿粗或差不多粗的還不少喔！
→ cosy:我倒是很少看見 腿很粗壯 身體卻還好的人
噓 F1ower:標題真的是練ˇ腿很噁心阿..