→ powerclean:有點好奇A和B為何要這樣排.兩天循環何不上半身+下半身 10/02 12:00
→ kidrockboy77:核心C裡腹部好忙，感覺原PO很想要腹肌，沒有全休日？ 10/02 13:04
→ entersoal:我看書是A帶動多肌群，B比較偏孤立性(針對特定肌群) 10/02 13:43
→ entersoal:C我則是完全按書上的課表孤立性訓練，AB的全休就是練C 10/02 13:44
→ entersoal:原本預計星期六排C的，但自己時間會有問題只好排到日 10/02 13:45
→ entersoal:我超想要腹肌的，之前每天八分鐘練腹肌Lv2，但不夠瘦 10/02 13:45
→ Stevenator:我沒看過這本書，只是我知道的觀念是每個肌群均衡發展 10/02 15:09
→ Stevenator:去看看置底文吧。不然就多爬文。你的練法沒有在同天刺 10/02 15:11
→ Stevenator:激同一肌群，也沒讓他們好好休息。建議原PO補上重量， 10/02 15:13
→ Stevenator:還有，只練兩組根本不夠哇。 10/02 15:14
→ entersoal:我之前的練法就是置底來的，現在是想要增強訓練 10/02 15:15
→ entersoal:按照書上的來排就讓我蠻疑惑與置底背道而馳... 10/02 15:16
→ chainedchaos:我記得那是"肌力"訓練菜單 並不是健美菜單 10/02 15:27
→ chainedchaos:目標有所不同 10/02 15:27
→ entersoal:不，我選的是體態(還體魄忘了，要回去翻) 10/02 15:38