[問題] 核心機群要最後練比較好嗎?

[ok6080599 (猛人)]

如標題 昨天在健身房 聽到一個學長在教學弟

他就說 要先崇小肌群開始練 由下練到上 然後最後作核心

我就 小驚了一下 因為我是打算要把核心機群有點當暖身的

而且我胃有點不大好 用PLANK或CRUNCH練完腹部 就會一段時間吃不下東西

為了怕影響訓練後營養的攝取 我就打算核心開頭作

結果聽到他這麼說 就有點猶豫了

所以想問一下 有核心機群要最後做的這種說法嗎

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◆ From: 140.128.67.249
→ jatin:每個人想要的不一樣吧 應該沒有對錯的問題
→ jatin:我看過有只練二頭三頭的 胸腹都沒啥練
→ jatin:看起來像猴子 手臂太發達其他很平
→ jatin:看他拉單槓真的很猴 不過感覺他很開心
推 ll1122:有看到說核心是做其他部位穩定功用  如果核心沒力 會打折扣
推 beebears:通常核心會先練吧?!
→ jatin:同意樓上 核心練好可以做更多高難度動作
→ jatin:想像一下李小龍的寸勁，他的訓練大部分都是核心
→ jatin:他沒有隻佬的體態卻力大無窮，這應該就是核心肌群紮實
推 Eallychang:等你持續練超過5年，基本觀念有了，怎麼練就沒差了...
→ ok6080599:痾 我是想問 當天的訓練過程中0.0 不是一整個個人計畫
→ ok6080599:111122的說法 我到市有點可以接受 怕先練核心 核心太累
→ ok6080599:後來練其他地方會品質不佳這樣嗎?
→ jatin:先練什麼個人覺得是這樣，一開始是體力最佳的時候
→ jatin:前面練的一定比較紮實 後面約來越沒力
→ jatin:想衝核心就先練，想衝胸手臂，核心就擺後面
→ kidrockboy77:用自已的身體實驗一下不就知道了,反正出不了什麼大事
→ baw88:核心請擺最後練
→ ming0128:如果你要練低rm的蹲舉，請不要先操暴你的核心
推 bookticket:大肌群練完 再練小肌群
推 willie666666:大肌群》小肌群》核心
推 ericsalt:大到小，核心最後。暖身很多方法，很多動作都會吃核心吧
推 kee32:幾樓推文讓我抖了好幾下......
→ bofay:先練核心 在練大重量需要核心支撐的動作 容易...(?
→ akaolu:核心是穩定的關鍵 先把核心操累了小心腰折 腿軟
→ kidrockboy77:我以前都把核心拉一天出來在家練，給你參考
→ kidrockboy77:話說原PO好像很久都沒有秀圖了，好懷念
推 rex105:對選手來講 賽前專注花在核心的時間超短的...幾個禮拜KO
→ rex105:不是因為核心不重要 是因為臥推蹲舉硬舉大動作都要用到核心
→ rex105:核心根本無時無刻都會用到XD
→ kidrockboy77:推樓上，我現在比較注重功能性而非外觀，所以核心訓
→ kidrockboy77:練大多改等長收縮的平衡訓練
推 fukyou:我都先核心 不過腮幫子跟咀嚼肌很差 都做很輕...沒差 汗
→ fukyou:不過我是根本不打算做太重的 練健康...
→ fukyou:練幾組有醒來的感覺 舒暢...
推 RamonJames:先作核心 其他動作根本做不了大重量
推 kee32:重量上不去小事，腰膝踝爆炸，就慘了。
→ ok6080599:感覺 果真是核心最後比較好= =+ 避免後來訓練品質下降還
→ ok6080599:有怕受傷問題 受教了:D 我只是健身新手小蛇 不敢在亂畫
→ ok6080599:怕我腦包的錯誤健身知識獻醜了 XD
→ kidrockboy77:可是你的畫風很受好評啊XD 之前還在期待你畫別種動作
→ kidrockboy77:臉部表情笑點超高
推 neverwin:借問，每週兩次腿，還需要抽時間操核心嗎？
推 Mpegwmvavi:樓上的看你腿怎麼個練法吧
→ Mpegwmvavi:如果是深蹲練腿 那其實核心都有練到
推 neverwin:硬拉，深蹲，直腿硬拉，保加利亞深蹲
推 kee32:樓上太客氣了,你那些練腿法都很吃核心耶~~~~~~~~~~
推 Bifrons:我有印象原PO的畫風！ 百年難得一見的畫家啊！！
推 FUBAR:我也是核心擺最後 因為核心操完會完全無力阿...
推 Lowrider:大的先吧 ==?
推 neverwin:謝了  我腿日做完核心也快炸裂  連plank都不太穩