Re: [心得] 蹲舉半年終於有點成效了

[IamJeremy (Lie To Me)]

-舊文掰-
: 171cm/76kg 有點略胖的小男孩
: 蹲舉可以舉到 120kg
171cm/72kg 體脂現在14% 可蹲舉138.47kg了ya (5組*6下)

想問一下大家

1)
假如現場沒有能幫你防護的人
要如何衝大重量?

*目前人在美國 找不認識的幫防護squat有點詭異 (姿勢問題)

2)
請問一下有在臥推的人
假如我在推完最後一下(有時倒數第二下,61.29kg)
背感到有一點點的不舒服這是為什麼? (大概是肋骨正後方的位置)

是因為姿勢問題還是胸力量不夠需要降嗎?

謝謝回答

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 68.103.216.190
→ chainedchaos:臥推 你最後是不是沒力 所以有點拱背?
推 kevin751021:好強
推 p78533578:1、做不起來就往後丟囉。我在家是這樣。
→ IamJeremy:拱背是錯的?  omg那要一直貼著椅子? 糗都作錯s
→ a113992:請問3f是買哪種槓鈴組(可摔)?? 還有地上的緩衝墊
推 c07strange:在蹲舉架裡面做阿 不行就蹲下來就好了
→ c07strange:美國很多人拱背 我想你還沒熱開吧
→ IamJeremy:對阿 我看很多人都會拱背 我是在蹲舉架作臥推沒錯
→ IamJeremy:我只是想說 想衝衝看315磅五下
→ IamJeremy:嗯嗯下次再多作一點熱身 謝謝以上
推 shawnjoe:請問後面小數點47是怎麼算
推 c07strange:磅換公斤
→ c07strange:如果不放心就先用SMITH衝最大重量
→ IamJeremy:@shawnjoe 抱歉抱歉 那是因為我想說台灣人對公斤比較熟
→ IamJeremy:就直接先換算了 是磅換公斤所產生的 沒錯
→ chainedchaos:拱背之前有討論過 是比較偏向健力得練法
推 wadechen:P78 我跟你說 有舉重台不要太屌阿!XD
→ ming0128:P78能摔槓太囂張了！！
推 wadechen:樓上...