[問題] 關於撐住的極限請教

[reallocust (心機寶貝)]

一直以來自己有個問題,
想請問應該對各位還算膚淺但請恕小弟愚昧的問題

就是在練健身時,最後很多時候雖然部位已經又酸又痛了,
但意志力還有辦法繼續撐時,是否能夠繼續撐下去

目前聽到兩派說法,想請問哪個對?

1.當然要繼續撐,撐了之後才會有進步

2.不行,因為這樣會對肌肉傷害很深,會有不良後果

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 42.78.216.138
推 fukyou:兩者在生理適應的變量目前有一些機轉可以理解
→ fukyou:http://www.jappl.org/content/100/5/1647.full
→ fukyou:一組做到failure的時候 H+會增加 PH會造成纖維疲勞
→ fukyou:在true failure的狀態 可以訓練抵抗氫離子的收縮適應力 也
→ fukyou:就是一般所指的乳酸耐力
→ fukyou:NF組可以做比較多的RFD
→ fukyou:裡面還有一些荷爾蒙的參數變化 像是CORTISOL 來評估OVERREA
→ fukyou:CHING的指標
→ fukyou:在GAS裡面 應用上都有優點
→ fukyou:那篇蠻清楚的 參考看看
推 Jsin:文章結論: NF增加力量 F增加耐力!?
推 fukyou:是有這個傾向 一開始就逼近overreaching對hypertrophy的總
→ fukyou:功會比較限制 就bioenergetics來看是明顯的一點
推 firefoxriko:英文卡卡的就看不懂了@@