[問題] 需要請教練嗎?

[wiggyc (tranquility)]

最近在思考要不要上教練課
因為發現重訓大概是唯一可以達到我心中理想的體態目標
之前努力了一陣子 好不容易體脂降到21%(我是女生) 肌肉量上升到30%
有慢慢在靠近我的目標體態

但是我的肌力訓練ㄧ直維持徒手訓練+
4公斤的啞鈴練手臂
深蹲
lunge
伏地挺身(膝上)
double crunch

有氧則是慢跑40min 約7km
或飛輪  也會伸展
原則上一周休息不超過1~2天(重訓有氧一起或交替)
最近開始覺得有些地方練不到  例如背跟後腰
臀大肌還要再努力等等

想練練看槓鈴跟其他器材  以增加肌力訓練的效果
覺得需要請教練嗎?(ㄧ小時1500)
還是去台北健身院自己摸索  問問那裡的教練就好?

有其他建議嗎 或怎麼觀察是否是個好教練?




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.171.109.187
推 kuroda:北健的教練就很夠囉！養成運動的習慣較重要~
推 ming0128:北健新莊店找樓上教學
推 iscpupu:我覺得北健的教練素質很不錯 你只需要簡單指導的話 找版友
→ fiyark:慎選  一堆教練都很雷
推 lesfu:真的……當了教練後才知道很多是“業務教練”
推 xzoex:飛輪練得到側腰嗎? 我騎一年多~ 腿變很結實可是腰很大一圈@@
推 a21xl07:沒有任何運動可以局部消脂的吧@@