[問題] Squat姿勢問題

[k5204520 (5621100)]

各位好

我想請教一下

關於深蹲的姿勢問題

因為最近深蹲的時候

都感覺到下背還有腰附近會感到痠痛

已經有戴腰帶 是我姿勢的問題嗎

或純粹是因我核心不夠強呢

我深蹲最大重量是含槓重約100kg(6-8RM)

然後做金字塔往下降 練完大概練八組

小弟身材約168/68

另外 各位深蹲的時候

腳是與肩同寬 或是比肩略寬還是略窄

小弟是採約與肩同寬 然後下蹲至大腿與地面平行

不知是否有板友有遇過相同的問題呢 感謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.113.156.31
推 kee32:史垮特不要靠文字自修,有人帶比較安全
→ Spartan117:拍個影片上來看看最準
→ powerclean:我也是站大約肩寬 但是全蹲
推 kee32:看數字你很強，可萬一姿勢不對會炸更慘，建議真的要給內行
→ kee32:的診斷一下
→ min214:你都帶腰帶了，還這樣 我猜因該是你動作問題= =
推 garnechan:我一開始跟你痛的地方差不多，減輕重量作緩慢點後有改善
→ garnechan:現在作習慣後 慢慢加重量 幾乎不會再痠痛
推 firefoxriko:看數字真的是強人
→ tu01002:是史密斯還是自由槓?
→ lp2650056:你戴腰帶還會痛表示你根本用錯部位啊