[閒聊] Leg Press + Squats = 雞腿！

[tinyi (綠豆)]

小女子不才...沙灘版首ＰＯ...
請大家鞭小力一點～ 感恩！

我最近在練 Leg press 然後加上每天會深蹲 200 下，
因為肌力不足所以都用ＹＯＧＡ球輔助。
想說沒有很強索性就給他兩百下～  這樣應該才比較給力！

有氧的部分是作 slideboard 每天會作 30~40分鐘 看精神狀況～

偶爾會出沒在光天化日之下跑步或快走...

PO照片請大家指導～  （請忽略小腿上的淤青～  >///<

http://ppt.cc/t9xx

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.58.130
推 lunacysaint:女生練腿超讚^O^
→ kodar7544:http://ppt.cc/Bj2A  小雞腿
        謝謝科大回文～ >///<

推 Lowrider:好強~~
推 dada781212:臀部很棒
推 sxes901960:好強
推 st90513:上面是傳說中80kg蹲出來的腿?
推 iscpupu:歐美系腿腿
推 kodar7544:Bulgarian Split Squat 可以加強你的腿後跟臀大肌
科大講的是這種嘛～ http://ppt.cc/Zl1w
我發現有兩種模式～  有的圖示膝蓋有超過腳趾，有的則沒有～
這個有差別嗎？  還是兩種都可以作？

→ jack482653:哇～～～可惜燈光暗了點
小女子的腿很白～ 我怕燈光太亮會嚇到人～ >///<

推 powerclean:好像有點強！
推 kee32:我看到大腿突出的股四頭肌了！！！
這個應該是說科大的腿吧？

推 kee32:柯達那腿正常人很難練出來（我沒有說他是不正常人類的意思…
推 thefreeend:推
→ kodar7544:很多人有阿，只是也很多人不肯練而已
推 akaolu:版大香雞腿 正點。好奇牛仔褲都穿甚麼版型
→ ming0128:他都穿小yg出門:D
推 city1230:這屁股讚
推 akaolu:小yg XD 果然練腿真男人
推 lazy2000:讚！！
推 wiggyc:天啊 kodar那腿@@
→ juor2:柯達好過份QQ
推 YangJimmy:正點的腿!!!
推 nikemj23:可灌籃的腿原來要這樣!! 受小弟一拜
推 nikemj23:http://ppt.cc/2qfF 這腿好讚A_A
推 pico2k:好強的腿!
推 kee32:不,我是說妳的,柯達太強了,沒什麼好說(挖鼻孔)
→ tinyi:（≧≦）謝謝
推 ahuifu:女生練腿~~推
我真得很愛練腿~  因為很快就看到成果!
一整個非常的有成就感!
如果我這樣隨便練練就可以變成金剛芭比的話我一定會非常的興奮!
XD  昨天才有男生朋友問我是不是要變成金剛芭比~
我整個就再想那個人腦袋有問題!
我練的超不認真的怎麼變成金剛芭比?!  >.<
※ 編輯: tinyi           來自: 218.210.27.187       (11/18 14:30)
推 p78533578:看樣子MB版的美臀競美時代即將展開......請各位共襄盛舉
→ tinyi:XDDD
→ XXPLUS:就算再過10年，能練出美臀的還是鳳毛麟角啦
→ XXPLUS:目前的台灣審美觀還是以細腿鐵屁股為主流，一看就很硬那種