[問題] 側平舉時左肩有骨頭磨擦聲

[JITER (噴出總在被洗後回來！)]

最近在練啞鈴發現側平舉時左肩會有很大的磨擦聲
不舉任何物品 只要手臂舉到那個姿勢也會有 熱身無用
平常一二下無所謂 大概磨擦超過20下會開始微痛
(無舉重物也會 若舉啞鈴可能10下就會微痛 大概休息幾小時侯就會自然好)
原因好像是幾年前騎車時經過很大的洞
震了超大一下肩痛了二星期(沒去看醫生) 不痛後就這樣了

看過復健科醫生說沒關係(沒照x光 只是摸一摸 叫我做會磨擦動作給他看)
會痛再去電療 不痛不會影響 想請問幾個問題
1.可能原因是什麼 不管他以後真的沒關係嘛?
2.如果去掉會產生磨擦聲的姿勢 練啞鈴會造成傷害嘛?

感謝回答

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      相信我....我真的不是來亂的.....

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◆ From: 114.33.175.240
→ howard21201:或許是肩鎖關節
推 aataipei:調整角度  不要硬做
推 cyp12191219:肩鎖關節是什麼意思呢？請問
→ ming0128:肩鎖關節就是鎖骨肩風端跟肩胛骨肩峰 所形成的關節
→ ming0128:               肩峰*
→ ming0128:側平舉時外展角度先低於90度，然後先嘗試稍微外旋肱骨
→ ming0128:持啞鈴做側平舉時使看看掌心上拿，一般人前臂旋後都會下
→ ming0128:意識帶動肱骨外旋，然後要激活旋轉袖套的功能
推 yayagame:可能是爆裂射擊造成的
→ fstyle:會不會是肩關節夾擊？ 就像ming大說的一樣，側平舉角度不要
→ fstyle:上臂不要提到與地平行，低於90度。
推 cyp12191219:長知識了...謝謝
→ kee32:側平舉過水平的超多的咧,我每次看到都嚇到差點__尿!