推 Jsin:1做過 啞鈴臥推+Tbar划船 感想...還可以 滿省時間的 12/09 19:20
→ powerclean:我的輔助訓練做過pull up+dips 負重 12/10 01:05
1. 之前突發奇想 想把超級組(拮抗組)用在胸背上
組合是 平板臥推+俯姿啞鈴划船
感想是... 累 而且基本上我做不到組間無間隙
練完有種無論大頭小頭都空了的感覺
好處= 謎 個人覺得還是算了...
不過理論上要也是胸跟後三角作拮抗組 (背+?)
2. 本來就很喜歡 二頭跟三頭的超級組
所以最近把三聯組(DROP SET?) 混合進來
變成滑輪彎舉的三聯完直接接滑輪臂屈伸 循環*3=9
感想是... 暴汗 泵感也OK 就是到後面動作會走樣
好處也是未知 有種不如分開作到位的感覺
3. 之前看到人家手心相向 作啞鈴推舉和臥推
也跟著試了幾次 分享一下心得
這樣作臥推 力量比較弱 但刺激比較廣的感覺
大概是因為比較容易作的深一些 拉伸大一些
推舉亦同 感覺像是飛鳥到推舉的過渡版本
希望在版上分享一下
不知大家是否有類似的經歷
以上
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『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他，
不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』
BY 楊文里 十六冊第19頁
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