[問題] 我想健身，但不知道從何入手

[snickle (雞米)]

大家好，我是住桃園的鄉民，
十年前在當兵的時候，由於當海軍陸戰隊的關係，一直有運動跟仰臥起坐的習慣，
那時候就算食量很大，但因為熱量也消耗的大，
所以體重一直在68~70公斤徘徊，
後來退伍後，出了社會，
食量不變，但運動量越來越少，
本來覺得「哎呀沒關係早晚會瘦的啦」，一轉眼就胖到接近100公斤了 Orz
吃的變多了，酒也喝多了，體重就失控的飆升，
現在接近三十歲的我，開始擔心會不會突然中風或血栓塞了...

剛好身邊朋友也有類似情況，所以決定這週末一同去找健身房報名，
但從來沒接觸過或體驗過，所以想問一些蠢蠢的問題...：

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1. 健身除了入會費與月費之外，還要負擔什麼費用？

因為我沒有接觸過健身，所以我所知道的，都是靠朋友的經驗，
例如：老師只會帶你操作器材一次，之後就要買課程才會教你。
或者：有買課程才有優先使用器材的權利，你只能等有買課程的人用完才能用。
但也有朋友說有沒有買課程只差在老師是否一對一教學而已，
不曉得是不是真的如某些朋友所言，一定要買課程呢？

2. 我跟朋友都住桃園，不曉得威尼斯跟WORLD GYM哪個好？

我跟朋友其實對選哪間健身房不太清楚，
不曉得對於初學者(?)來說，到哪間健身比較好呢？

PS. 我公司在大興西路，家住桃園火車站前，
    健身應該是下班後跟假日時去的。

3. 如果肺活量很差，是不是應該先跑步呢？

小弟之前一天一包菸，所以肺活量極差，
上週打球打了五分鐘就差點不能呼吸 ˊ_>ˋ
不曉得是不是該先訓練肺活量後再健身呢？

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以上，
各位可能覺得這些很基本的問題，但這一直是我內心的疑問，
再麻煩各位前輩賜教，謝謝！

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╔═══╗夜。╔═══╗ nightlife         ◎　　◎    ﹒          原ψbeemay  
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
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推 lesfu:大推威尼斯～～
→ kodar7544:去威尼斯吧，這種觀念去WG根本被當羊來宰
→ snickle:那是直接殺去威尼斯說我想來參觀嘛？ 囧
→ albertfeng:跑步也要練,基本的心肺能力當然重要
推 nogujiai:我也在威尼斯，這邊教練人很好說
→ sghs53gh413:肺活量跟健身可以同步進行~健身房也有跑步機說
→ peoplefu5566:想要有健康的身體 先把菸酒給戒了 通通都是妨礙
→ peoplefu5566:肌肉合成的阻力
→ peoplefu5566:另外Fitness版是你的好朋友
→ jack482653:先戒煙吧...
推 o030291469:加油
→ nancykuo3:威尼斯吧...世界花費太高了
→ betterday4:可以先去巨蛋那的免費健身房試試
→ zmimoboy:先去練跑吧~不用花錢 兩天跑一次每次一小時 稱完一個月
→ zmimoboy:你再開始考慮健身房吧 一開始說要怎麼練大多都是屁話
推 signm:先戒煙吧＋1
→ signm:練肺活量可以先練飛輪有氧
推 kee32:拜託不要去世界，除非想體驗社會黑暗面
推 jay0000:先有氧會不會比較好 如果只重訓新手很難瘦得下來吧
→ HwaSIn:沒有錯 世界爛透了 大家都不要去  喔YEAH~~~~~~
→ snickle:那想問一下威尼斯有有氧訓練相關課程嗎？
推 kee32:灣摩禿模那種有氧應該沒有,高強度有氧有喔!
推 ImAmo:戒煙 跑步 健身房
推 leon23:站內信給版工威力 他會給你正解  ㄎㄎ