[閒聊] 健身與女人緣「下」

[firefoxriko (自由主義者的忠心測試)]

首先，是前言，雖然我也認為影響異性緣的因素至少有八點。
八點中也包含了大家提到的錢跟地位或社交技巧。
但這裡不是理財版、也不是美容版或catch版，
如果我貼出一篇教大家如何賺錢或談話技巧等
其他跟健身無相關的點，小弟我恐怕就要被水桶了。

所以本篇只針對健身有影響的部分討論，並不是指其他部分不影響異性緣。

而跟健身有關，本篇又有提及會影響女人緣的部分：
身高/自信(看起來)/體態儀表/健康
※如何影響請去看上一篇

-----以下正文-----

如何判斷你的姿勢不良:

首先背對牆，一腳往後踏，直到腳根碰到牆，
然後另一隻腳往後踏，
接著接用你平常的姿勢站著。
如果你的姿勢正確，
你的腳根、屁股、肩胛骨還有後頭部應該碰到牆。
如果牆離你的屁股或頭有一段不小的空隙。
你可能就有上交叉症候群。

上交叉症候群的成因

在電腦前工作：這會讓你整天坐著，然後你的手腕放在你的胸前，如果你一周五天都這樣
。你的胸肌就會縮短，而背部肌肉則拉長，造成你的肩往前下垂。

不良的健身課表：當你到健身房想擁有大胸或粗壯的手臂，並且你沒注意到你的健康或運
動能力，肌肉不平衡往往就會發生。上交叉症候群好發於專注胸部鍛練，但對背及腿忽略
或訓練不足。

如何改善你的姿勢：

1.你沒辦法上班整天垂著你的肩，然後一下班馬上調整好姿勢。
　在辦公桌時就要坐直然後肩要往後拉。每個小時起來活動你的肩。
　也許你還需要調整你的螢幕、椅子還有鍵盤。
2.訓練你的背: Chin ups, pull ups, squats, deadlifts and rows是矯正這問題的關
　鍵。每次你練胸，就至少要練上述其中一項 (並沒有說要同一天)
3.深蹲:許多整天坐著的人擁有很弱的臀肌及相對較強的股四頭。可能使臀部傾斜造成背
　脊基底不良，並對你的上背、膝蓋及姿勢產生問題。
　學習正確的深蹲，當強化你的臀肌時你的背會從基底開始強化。
4.要安排一個均衡的訓練菜單:這點其實是前兩點的總結。
　除非你真的知道你在幹嘛，否則不要自己亂設計菜單
　(如果你已經練到有上交叉症候群，表示你不知道自己在幹嘛)
5.伸展你的胸肌:你需要放鬆並拉長你的胸肌。
　但別過度伸展你的背，它已經太鬆了。
6.做些 「健身以外」的運動:如果你鍛煉的目的是健康以及吸引異性，
　那麼你鍛煉成功與否，應該用運動能力來衡量，而不是你有多大的肌肉。 如果你在場上
　變得更快、更強大、更敏捷，你會更有自信你的workout有產生成果。
　(如果不為異性至少也為了健康)


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.69.149.175
※ 編輯: firefoxriko     來自: 210.69.149.175       (12/10 13:23)
→ kgblbarbar:場上是指啥 床上嗎..
那段是說不要除了健身外，其他運動都不做。
例如：籃球場或其他運動場上被取笑練那麼大隻卻很遲頓。
女人更樂意跟180lb的球員交往而不是200lb的健美先生交往。
→ thefreeend:只論體態除了姿勢挺，我喜歡屁股翹的A_A(口水)
→ JITER:跟頭形有沒有關丫..我就算把肩胛骨用力頂到都整個背平貼了.
→ JITER:頭還是碰不到耶.頭如果硬要碰到大概會往上看20-30度吧..
→ JITER:我的後腦後面是平的 不是圓的丫...
其實上面是說有不小的空隙，如果是微空隙應該還好。
另外衣服厚度也有差，最好裸體試(至少不要包超厚)。
※小弟姿勢調整調整後頭是可以不用往上看而貼牆的。

另一個判斷法，
自己拍一張側面照，然後比較下圖
http://i.imgur.com/pukcQjL.jpg
請注意他正確姿勢那條線，
不過老實說，我實在看不出他是怎對齊的…所以上面沒寫這個方法XDDDD
→ kgblbarbar:... LOL 好吧 小弟很遲鈍 又髕骨外翻 所以不打球 XD
不一定是球類，其他健身以外的運動也都算。
※ 編輯: firefoxriko     來自: 210.69.149.175       (12/10 14:51)
噓 hunterkou:背部肌肉太鬆?好神奇的說法.....
背肌暫時先改成背~
事實上所有上交叉症候群的圖都顯式是胸肌太緊，背肌無力拉回。
語意上說他太鬆並沒有什麼不對，鬆跟緊是相對的問題。
http://tinyurl.com/pyjtyfq
推 kee32:我從小就很有女人緣，但是大家都把我當開心果好朋友，想找男
→ kee32:朋友都不會找我。最後還不是娶到老婆生了兒子~健不健身根沒
→ kee32:太大關係，為自己健康開心就好。雖然我知道你只是找題材喇低
→ kee32:賽…
剛好有看到這主題就寫了,雖然貼在這個版多少也有喇賽的性質
另一方面，這篇的前言有提到八個要素，健身只是其中一個要素的一部分

當然八要素只要有個一兩樣就可以交到女朋友了，
但集滿八大神器打怪跟只拿一兩樣打怪，打起來是有差的。
※ 編輯: firefoxriko     來自: 211.76.58.149        (12/10 18:33)
→ lovetiti:我也覺得要討論健身的話 盡量不要跟女人緣做連結
→ lovetiti:因為這兩者關連其實不高 女人緣影響原因又很多元
→ lovetiti:最後討論很容易離題
→ firefoxriko:怎麼覺得lovetiti這次說的很實際XDDDDDDDDD
推 akaolu:說好不白目的阿XD
推 powerclean:推第6點 運動能力
→ kgblbarbar:       床上
→ firefoxriko:樓上好堅持!
→ powerclean:當然也是有差 尤其有練下半身
→ a8227416:那也得練了用的到才行阿XDDD
推 kee32:樓上突破盲腸！
推 smallmao0525:倒覺得增加同性緣比較快吧 異性倒不一定會
推 Hugo33085:天生漏斗胸...