[問題] 伏地挺身 受傷問題

[max875e6 (吃我的蟲蟲拉)]

小弟接觸健身已經有4個月，

身型 183/71 體脂 17.9%

大部份的動作都還ok,

可是做到伏地挺身(腳高頭低)時，

力量都集中下背的脊髓，會有點不舒服，

做完後只要腰打直，往後伸懶腰，下背的骨頭就會痛。

有什麼辦法可以解決嗎？
是姿勢不對受傷嗎？
有點怕要看醫生開刀

謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.73.52.54
推 yanjohn:腹肌出力，照鏡子，身體是一直線的，若不確定自己是否正確
→ yanjohn:可以先把屁股翹稍高些，這樣可以確保不用到下背的力量
→ shawnjoe:plank先練一下 你這樣好傷
推 w94fu03xk7:因為倒腰了,夾屁股收肚子,就可以了,會感覺變難一點點
謝謝大家

現在的問題是我健身完的幾天後

下背的脊髓一伸懶腰就感覺到有壓的疼痛

這樣的情況是休息幾天就好嗎?

還是準備去看醫生了QAQ?
※ 編輯: max875e6        來自: 140.121.176.8        (12/11 17:18)
推 kee32:這種你還敢鍵盤問診…
推 fautumn:只要問題是要不要去看醫生，答案一定是:是。
→ yanjohn:試試利用坐姿體前彎放鬆下背