[問題] 有關Power Clean(瞬發上博)

[k149h (未填詞)]

最近看到許多文章分享Power Clean這個動作

對於整體爆發力的增長有相當的幫助

自己也興致勃勃地看了很多動作教學

也請教了專業人士動作的正確性





不過小弟練到後來有個問題就是

這個動作應該是由下肢發力    注重下肢的爆發力

怎麼我每次練到最後都是手臂快握不住槓鈴

上肢都先沒力  下肢感覺沒什麼練到

(我舉的重量大概是45KG  8RM)

感覺要練下肢爆發力還是深蹲  硬舉比較有被操到的感覺

想請問各位前輩也是同樣情形嗎?

或是有哪些小細節該注意呢?

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◆ From: 123.241.36.110
→ kodar7544:練爆發力不會有被操到的感覺，因為休息要久，RM又少
→ kodar7544:如果要被操到的感覺，就用中低重量把舉重當HIIT來做
推 commerce:等等回一篇詳細得給K兄
→ powerclean:一組八下有點多
→ k149h:是嗎!?我也是亂練  不然都建議幾RM呢?
推 p78533578:我怕你的前臂會被你先拉傷。