[討論] 臥推才兩個禮拜沒作，右肩很痛..

[cwind07 (恐龍時代)]

健身重訓也做了七八個月，中間一度作史密斯機到體重
重量左肩有點受傷（會酸痛），前陣子作超過體重5KG
也做了快一個月，最近很忙，接近兩個禮拜沒做，中間有
次做伏地挺身代替
結果前兩天做握推，也沒拼到很緊（平時也都沒人幫補，不行
就不做最後），做最重（體重+5KG)少平時兩下
當時沒感覺，晚上右肩頭卻很痛，向後提會頗痛，左肩頭
完全沒事，當時有先熱身做三組

昨天再去試看看推比體重少15KG，右肩
真的有痛，心情實在頗嘔，難道又要斷掉重來？
奇怪怎會這樣？有沒替代方案不想荒廢

我的肩膀似乎較沒力，所以做史密斯時槓鈴都放下胸與肚子交接處
這樣比較不會用到肩膀

ps.平均每週上兩次健身房，一次胸+三角  一次二頭+背


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◆ From: 61.31.164.197
※ 編輯: cwind07         來自: 61.31.164.197        (12/13 15:50)
推 Martin0414:槓鈴都放肚子位置......
→ Martin0414:腿跟核心還有三頭不練？
純練改變上身體型，時間也不多，下半身就沒練
推 phoenician:沒熱身? 姿勢錯誤?
有熱身，姿勢若不對應該不會幾個月都沒問題
推 deankobe:去檢查一下吧
怎麼檢查？
※ 編輯: cwind07         來自: 61.31.164.197        (12/13 16:04)
→ sghs53gh413:骨科or神經外科，做肌電圖看看
→ Spartan117:受傷了
推 janhow:男人的腿不可少阿.....想要倒三角因該要多練背部不是嗎?
噓 kodar7544:不想荒廢? 上半身好好休息，下半身一個禮拜練兩次
噓 chencjj:朝聖