[問題] 關於乳清補充的時機

[fukjohn5566 (法克.約翰)]

各位板友好

小弟重訓一年多

對於乳清的補充有些疑問

直接以我為例子好了

常聽一些前輩說蛋白質一天要攝取自身體重*1.5~2.0 克重的蛋白質

由於工作關係 一周只能練五六日這三天

而通常在禮拜三之後感覺全身肌肉就不再酸痛了

我的疑問是

在我禮拜三四這兩天休息日的時候也要攝取體重*1.5~2.0 克重的蛋白質嗎?

還是說沒有操到或是肌肉完全恢復不會酸痛的時候就不需攝取這麼多蛋白質呢?

感謝各位解答~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.47.37.9
推 lebronfans:想喝就喝  休息日兩天不酸痛 搞不好還在修補
→ lebronfans:練完沒酸痛 不代表沒練到
推 a54965:可以大概算一下每日攝取的量阿 不夠再喝
推 lesfu:乳清說白點就只是蛋白質～你沒運動就沒吃魚.肉.蛋.奶了嗎？
推 steve1012:要算自己吃的食物啊
推 EvanYang:基本上每天都要
推 JackBaska:有時練高重量到後面肌肉會整塊"麻掉"痠跟練到的相關性
→ JackBaska:我覺得只有從 沒練 到 有開始練 比較明顯