[閒聊] 負重DIP心得分享

[HwaSIn (花生)]

首先要分享的是如何DIY製作道具

首先你要有以下這三樣東西

如圖:https://www.dropbox.com/sc/oq6y6anoqi8u0rv/nFpC-2Vfnq

1. S腰帶          $70

2. 登山勾 x 2     $50

3. 白鐵鐵鍊6臺尺  $280  (這是最短的尺寸)

記得請五金行老闆幫你把鐵鍊用破壞剪剪短一點，不然太長。



東西買好之後呢

就把兩個登山勾掛上S腰帶，接著把鐵鍊掛上就完成啦。

如圖:https://www.dropbox.com/sc/xbpar54g3vzumbo/D0ISSV0jZb



然後就是帶著這個道具去健身房show啦~~~~~~~~~~~~

影片:https://www.dropbox.com/s/0lzzq98ismczzmq/MyTrainingViedo1.wmv

這是小弟的第一支training video

也是第一次吊槓片做DIP，我吊的是10公斤的槓片。

別看影片裡面只有做6下

其實是因為我前面已經做了五組臥推了，不然我可以做十下以上!!!

影片結束之後又做了兩組，每組5下，然後拿掉槓片，在做個幾組我忘了。


結語:

希望三年後我可以把訓練的點點滴滴做成一支超棒的 body transformation影片

大家加油~~~~~

晚安

明天又是美好的back day !!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.45.137
→ peoplefu5566:當兵時S腰帶上掛滿東西覺得超幹 現在覺得是負重好物
※ 編輯: HwaSIn          來自: 220.136.45.137       (12/14 00:27)
推 hochopin:動作感覺還不是很熟悉,你要不要空身練ㄧ下動作 蠻不穩的
→ bigmackfc:你是那個貼自拍照給人當桌布那位嗎
→ bigmackfc:剛看完 你要不要先掛輕一點啊……
推 Spearm1nt:你先用體重姿勢標準就夠了
→ chainedchaos:姿勢都跑掉了 不要加重 免得受傷