[問題] 關於腿部的訓練

[Xghostptt (想請假回家玩萌夯)]

想請問一下
除了大家推薦的Squat
啞鈴lunge是否也把腿練粗呢??

因為所在的健身房沒有蹲舉架
史密斯用了很久一直覺得卡卡的，無法適應

現在的菜單是 Squat(大重量) -> Leg press(大重量) -> Lunge (輕重量)
想把Squat跟Lunge對調
(Squat如果用輕重量可用W槓鈴來做)

不知道各位的看法如何?? 謝謝~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 175.183.3.20
→ Spartan117:Squat也可以用啞鈴做阿
推 orznge:啞鈴抱在胸口 高腳杯深蹲
→ orznge:但是我做到跌倒過（抖
推 Iamjoker:啞鈴lunge重量不太好加上去 常常是前臂先炸掉（哭
→ Xghostptt:還是說Leg press擺前面??
→ rex105:蹲舉 或 Leg press做完 在做lunge...會痠到哭腰...
→ Xghostptt:是酸到XX沒錯 /.\
推 Billy164:啞鈴lunge隔天斜方也酸...