[閒聊] 終於達到了

[IamJeremy (Lie To Me)]

從今年年初的寒假開始跟著室友重訓
為了就是要灌籃 (雖然現在還是沒達到LOL)

今天下午的訓練達到了一個今年的目標

蹲舉達到自己的兩倍體重

這一路走來很辛苦 中間也因傷中斷了兩次 (一次太看得起自己 一次熱身不完全)
每次受傷後回來都更珍惜自己的身體 告訴自己不要逞強

體重也從 128lb增重到了現在 158~160lb
蹲舉則是到達了現在 335lb (5rep*5set)
跳高的距離從 碰網 到 抓框 (籃球框)

很開心今天下午終於達到了短期目標
明年就朝 405lb&扣籃 邁進!!

最後分享朋友跟我講過的一句話給大家

 Unless you try to do something beyond what you already mastered,

 you will never grow.

祝大家新年快樂&未來每一天都朝自己的目標邁進

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 68.103.216.190
推 scats:推推！感謝分享：D
推 headking:分享一下菜單
135 /185 /225 /275 /315lb 都五下*一組
然後就上 335lb 作 5*5
作完後作 110lb lunge 也是5*5 (左右腳各五下算一組)
※ 編輯: IamJeremy       來自: 68.103.216.190       (01/01 12:37)
→ IamJeremy:只作110是因為手沒力拿60磅感覺都在練手lol
推 willie666666:你可以扛槓鈴Lunge啊！
推 yanjohn:進步很快耶...
→ IamJeremy:@willie 因為我腳後面要跨東西所以用籠子的話比較不好弄
→ IamJeremy:正在找高度適合的箱子可以帶著去作
推 pandaman:推
推 lovetiti:如果是想跳得更高 其實重訓我是覺得沒有這麼必要
→ lovetiti:當然不是說重訓對跳高沒幫助 但不是這麼直接
→ lovetiti:你靠重訓多跳5公分所花的心血和時間 拿去做增強式訓練和
→ lovetiti:協調性跟柔軟度 可能可以進步15公分甚至更多
→ Jsin:練武奇才推
→ Jsin:愛蒂蒂說的也對  抓框→灌籃用增強式訓練半年內可能就可以了
推 powerclean:蹲舉厲害喔!!
推 juor2:好強大O_O
推 RamonJames:增強式訓練+1
→ IamJeremy:其實練到後來灌籃已經不是最重要的了
→ IamJeremy:哈哈 喜歡那種操得很累 然後被稱讚的感覺 lol
→ IamJeremy:還有看到自己身型的變化也是動力之一