推 ckitwei:先撐住,二三週應該就可以了,不然先全身趴著做看看吧 01/26 17:54
→ howard21201:先練臥推 01/26 17:56
推 fukyou:都沒接觸過的話 適應一段時間會進步非常多 01/26 18:03
→ fukyou:想成功的話 做類比的動作當做練習比較直接 01/26 18:04
→ fukyou:可以去抒店翻板上不錯的健身書 應該都會教怎麼做增強或減弱 01/26 18:05
→ fukyou:的版本 分析使用到的肌群 就是很多策略可以讓你擬定作戰計 01/26 18:06
→ fukyou:劃 書局都會有 吸收一下不喜歡的話也不用買 01/26 18:06
→ fukyou:板上風評不錯的 01/26 18:07
→ peoplefu5566:徒手運動都是0到1最難 多多讓神經去適應就好 從最基 01/26 18:14
→ peoplefu5566:本的開始 或針對伏地挺身會練到的主要部位進行加強 01/26 18:14
推 joker2340:健身房裡的坐姿胸推機蠻適合新手的 01/26 19:34
→ joker2340:上面連接是wall push up 好用的 01/26 20:28
推 a2945874624:在樓梯坐伏地挺身看看,腳站在地板手推階梯 01/26 20:52
推 Jsin:先對牆啊 慢慢再對書桌 再跪 有感覺到胸肌收縮最重要 01/26 21:55
→ phoebe9256:好的我試試看各位大大的方法!!!非常感激各位QQ 01/26 22:52
→ Narcissuss:你把腳再用東西壓住 可以再減輕一些重量 01/27 14:17
→ ismeisme:伏地挺身胸背腹手都會出力到 所以都需要練一下 我從只能 01/27 15:35
→ ismeisme:跪著做5下 到可以標準的做15下 大概花了半年時間 努力一 01/27 15:36
→ ismeisme:下 說不定妳可以更快唷 01/27 15:37