推 forwhat90:肩胛骨內縮下壓一部分就是為了不要讓你手肘和肩膀 02/13 02:33
→ forwhat90:夾角太大，作得確實的話你的大臂是沒辦法舉到超過90度的 02/13 02:35
推 forwhat90:想當然，肩推和側平舉是不用了，用蝴蝶機作飛鳥一般人是 02/13 02:36
推 forwhat90:維持大臂平行於地面，這樣就不太需要，端看你對肩膀的要 02/13 02:38
→ forwhat90:求是鍛煉還是保護囉 02/13 02:39
做胸推的時候
肩頰骨要內收下壓
那做其他姿勢的時候呢?
像是肩推、側平舉、飛鳥夾胸、Low row、滑輪下壓
是不是也要肩頰骨內收下壓呢?
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