因為太專業 雖然配著google到的解剖圖跟一點力學的概念
還是有點困惑 有幾點想釋疑一下
1. 對膝蓋的傷害有分剪力跟壓力, 剪力會傷害韌帶(會疼, 髕骨?)
壓力則會傷害膝關節本身(半月板?)導致聲響跟運動不順暢
2. 以前一直以為蹲越深對膝蓋的壓力越大, 所以越低是對髖關節壓力越大?
而對膝關節則是在開始蹲跟站起來時(130deg)就已經最大?
(這裡討論的是壓力的話那剪力呢, 感覺深蹲也很容易傷韌帶阿)
3. 髖關節彎曲是指大腿跟身體(骨盆)的角度?
感覺髖關節(屁股)的問題是在深蹲到全蹲(大小腿<90deg)
如過作的是~90deg的蹲舉基本上主要注意的就是膝蓋(跟背)了吧
4. 全蹲對於股二臀大肌的訓練跟硬拉有何不同呢? 有優劣區別?
5. 腰椎前彎會增加壓力造成椎間盤突出?! 我深蹲都會刻意讓腰椎保持前彎阿
應該說是K大說的氣沉丹田+厥屁股(而非刻意後弓),
為的是讓後(下)背緊繃+膝蓋別太前移超了腳尖,
還是膝蓋跟髖關節的受力間本來就存在trade-off的問題?
6. 抬頭我覺得事可以避免圓背(中上背)跟聳肩
7. 膝蓋直推的意思是 膝蓋順著腳掌方向前移吧
感恩
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『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他，
不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』
BY 楊文里 十六冊第19頁
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