[問題] 菜單請教

[joeloveeasy (白爛杰)]

在接觸健身快三個月左右

明顯感受到自己有在成長

一個禮拜固定會練個三天

一天1小半左右

之前都是先從胸開始8組

再到二頭8組

後面剩下有時間做三頭

持續下來感覺胸跟二頭都有變大

但總覺得效率有點低

後來參考了某位朋友的練法

胸+三頭 或 背+二頭 或 腿+肩

1小半練這三種上述的一種

這樣會比我平常每個部位都練來的快嗎?

還是有更詳細的菜單

謝謝各位大大耐心看完

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◆ From: 122.116.16.240
→ kgblbarbar:1.5hr才做16組 蠻少der 組間縮短到一分內試試
→ kgblbarbar:你平常的敘述: 胸 二頭, 後面說法:每個部位都練 問號
→ joeloveeasy:胸:史密斯 亞鈴 夾胸 各8組 三頭 8組 這樣
推 JackBaska:一組幾下？是RM嗎？8組 8下跟8組15下差很多 也可能跟本
→ JackBaska:不夠重
→ sghs53gh413:我是腿肩分開練四天
→ sghs53gh413:肩練完就接胸很吃力 隔一天腿剛剛好
→ sghs53gh413:一個部位至少練個20組吧