[問題] 臥推下不到胸口

[atschung (ats)]

雖然一般訓練到只下到肘角度微小於90度

但還是很疑惑 為甚麼很多人都可以下到胸口

我就算不負重 上臂展開45度的情況

也有至少一個拳頭的距離 (手越開愈高)

是先天的問題 還是我做錯了什麼?

另外 之前看到強調挺胸

(的確增加感受度 跟胸肌的出力)

但被後面就會自然出現空隙

不是不能拱背? 還是幅度問題?

困惑ING

謝謝

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『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他，

  不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』

                                            BY 楊文里 十六冊第19頁

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 71.84.66.122
推 kee32:我為了推到胸口，勉強的結果，左肩後三角爆炸！建議不要太勉
→ kee32:強，然後，找專業的教你！（當年威力沒教我臥推喔，請不要
→ kee32:怪到他頭上）
推 p23j8a4b9z:奶不夠大 你先拿空槓看能不能放到底吧
→ p23j8a4b9z:不然就握寬一點
推 powerwolf543:請問如果放到胸口很吃力的話是否調輕一點比較好呢
空手空槓都不行~~~~ 寬握更糟(請見原文)
→ powerwolf543:我的肩膀那邊一直受傷@@好難好。
推 commerce:要推到胸口而不受傷是有訣竅的
→ taiwanalien:槓下放位置太高與握太寬，會練到肩膀與前三角
推 commerce:請恰專業教練 PS：可以找世界健身統領店的大麥克教練
→ cosy:不是臥推就一定要放到胸口  精華區 z-4-4-6  小心受傷
推 Carmelo:用啞鈴吧
推 commerce:真的可以放到胸口 但要注意姿勢、柔軟度、穩定肌群
推 sptcq81:90度就夠了,肩膀壞了得不償失
我是都90度再下一點 只是奇怪為什麼不管強的弱的都有人能放到底
推 canfish:每個人的關節角度限制跟柔軟度都不一樣 不用硬要放到胸口
→ canfish:而柔軟度允許放到胸口的人 訓練效果也未必比放不到來得好
→ rex105:以安全為前提做訓練才是王道
推 powerwolf543:精華區那篇真的太棒了QQ 我可憐的肩膀
→ fukyou:這個要招喚OFF大
推 jaysuzuki:推
所以是天生???
※ 編輯: atschung        來自: 71.84.66.122         (02/20 17:40)