[討論] Leg press 和 squat 造成疼痛

[zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!)]

我用hack squat machine掛60kg槓片腳踩斜板上半部練屁股

https://fitnessresults.wordpress.com/2013/04/29/1708/hack_squat_machine/

蹲到底要扛起來時重到不行，我硬扛起來結果腰有個點會痛，跟

[問題] 蹲舉腰椎受傷該看哪科

這篇提到的位置一模一樣，休息幾天後不會痛了，

當時沒用腰帶，是不是繫腰帶就可以放心做了?用機器還會受傷很可怕。

用過一台不能外掛重量的Leg press，我用單腳推100kg踢完"該邊"很痛，

後來用可外掛的leg press練到雙腿(外八、踩踏板兩端)推320kg又開始出現該邊痛了，

該邊好像是adductor muscle

http://www.passion4profession.net/muscles-exercises/adductor-exercises-l.jpg

一痛都會痛四五天，是我adductor太弱應該多用這強度繼續操呢還是方法不對?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 39.14.215.123
推 JackBaska:個人覺得護具是最後一道防線，減輕 瞬間緊繃/一時無力/
→ JackBaska:外在或不可抗拒的意外因素造成的傷害
推 commerce:能採取自由式的重量器材嗎 不要用機械固定式器材
→ zzxxzz:自由槓我不敢用 怕受傷 hack squat機扛不起來不會砸到自己
→ zzxxzz:因為我主要練腿 輔以胸背 完全不練肩手臂腹 太重扛不動
推 commerce:空槓squat OK？
推 kobeshaqgo:覺得機器安全就推很重比自由槓更傷
推 Spearm1nt:姿勢有對嗎
推 Iyar:機器借到哪邊的力 姿勢歪掉很不容易察覺
推 JackBaska:其實有些早期的機械式，運作角度並不安全
推 joseph639797:姿勢佔很大原因