→ steve1012:反手好像會用到比較多二頭 02/24 14:29
推 commerce:我問過我的教練 他說正反手都可以 02/24 14:41
→ commerce:後背會酸很正常 看你描述 你的姿勢應該正確 02/24 14:43
→ commerce:拜託絕對不要讓上半身平行地面 要不然你的腰受傷沒人理你 02/24 14:44
推 commerce:扣除硬舉之外 槓鈴划船最容易讓腰受傷 不可不慎阿阿阿阿 02/24 14:48
推 dirk00563:我倒是平行地面才是對的 沒辦法平行地面 代表你拿太重 02/24 17:57
→ dirk00563:有錯請指正 謝謝 02/24 17:59
→ sghs53gh413:對肌肉活化的多寡是一回事……會不會受傷又是另一回 02/24 18:19
→ sghs53gh413:個人羅輯是以不受傷為最高原則 02/24 18:20
→ cici5566:所以是平行地面活化肌肉最多，但也容易受傷嗎？？ 02/24 18:39
→ cici5566:我是在書上看到要平行地面，但後背就很酸 02/24 18:40
→ cici5566:有事背還沒練到，後背就不行了= = 02/24 18:40
→ cici5566: 時 02/24 18:40
推 commerce:平行地面對脊椎的壓力有多大 可以研究看看 會嚇到 02/24 19:02
→ commerce:先求不傷身體再求效果 02/24 19:03
推 lesfu:那就換啞鈴單臂划船吧！可平行地面也降低腰傷風險 02/24 19:08
→ orznge:啞鈴單臂看很多人做身體都翻很大 那樣可以嗎@@？ 02/24 21:07
推 commerce:單手啞鈴划船 還是需要核心繃緊。翻很大的意思是？不懂 02/24 21:14
推 orznge:以脊椎為軸心的話 拿啞鈴的那側會往上翻 看起來很像在借力 02/24 21:16
推 alcpeon911:單手啞鈴划船還有一隻手可撐著牆壁 應該相對比較不壓迫 02/24 21:22
推 commerce:有些人翻的很誇張 要小心脊椎 盡量不要翻 上身維持穩定 02/24 21:22
推 alcpeon911:應該說還可以撐著牆壁或椅子 個人做起來比較不壓迫後背 02/24 21:24