推 hochopin:我覺得黃建智的動作很好 他做的慢_加上微微往上移動 02/25 05:42
→ hochopin:腰部有效轉移部分集中在腰部的應力,而且動作也比較穩定 02/25 05:43
→ hochopin:反觀黃阿文教練重心位置一直前後移動,雖然比較平行 02/25 05:43
→ hochopin:但是不免給人一種用甩的用晃的感覺,一點意見歡迎討論 02/25 05:44
推 cici5566:感謝分享！！！下次試試看哈 02/25 11:43
※ 引述《cici5566 (cici)》之銘言：
: 各位大大好
: 小弟練背都以槓鈴划船為主
: 請問:
: 1 正手拿和反手那槓鈴訓練的地方有差嗎？
: 我是覺得換個握法好像又有力了
: 2 我的姿勢屁股往後，挺胸夾背，膝蓋微彎，抬頭看前方
: 這樣拿重的好像後背的地方還是會累，是正常的嗎？？
: 練背找個單槓來拉是不是更有效率@@
: 謝謝大家
黃建智：
http://www.youtube.com/watch?v=DhuFAmo2Wvc
邱俊凱：
http://www.youtube.com/watch?v=fXucCsTaqEQ
cici兄可以參考
PS：
俯臥在椅子或靠墊上做槓鈴或T Bar划船
對脊椎壓力最低
是最推薦的划船方式
當然效果不一定最好
自己抉擇摟
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